Рабочий удобный стол: Как выбрать удобный письменный стол для домашнего кабинета

Как выбрать удобный письменный стол для домашнего кабинета

7 апреля 2016

Когда компьютеры стали появляться в каждой семье, производители мебели заполнили магазины компьютерными столами — с выдвигающейся полочкой для клавиатуры, с отсеками для дисков и другими девайсами для работы за машиной. Однако со временем техника стала занимать всё меньше места, диски вообще вышли из обихода, а многие люди предпочитают минимализм бесконечному количеству полок над монитором. В этой статье мы расскажем, как выбрать удобный письменный стол для домашнего кабинета.

Для начала разберём дизайн рабочего стола, который должен соответствовать не только интерьеру комнаты, но и нуждам, а также характеру своего хозяина.

1. Стандарт. Самый простой вариант — это прямоугольная столешница и, возможно, ящик под ней для хранения бумаг. Такой стол подойдет для тех, кому для работы нужен лишь ноутбук (или компьютер).

2. Угловой стол. Заметно экономит пространство и позволяет разделить рабочую зону на компьютерное и письменное пространство.

3. Компьютерный стол может быть совсем маленького размера. Как правило, он оснащён полками для колонок, принтера и других сопутствующих компьютеру гаджетов.

4. Стол с откидной столешницей. В нерабочем состоянии этот стол — просто свободное место, которое можно использовать, чтобы попить чай, например. Подняв столешницу, вы увидите приготовленные письменные принадлежности и приступите к работе.

5. Стол с регулируемой столешницей подходит для семьи, в которой в разное время за одним столом работает несколько человек. Столешница может регулироваться по высоте в зависимости от роста человека.

Выбирая стол для своего рабочего кабинета, обратите внимание на материал, из которого он изготовлен. Самым прочным и долговечным считается массив натурального дерева. Далее следует МДФ — спрессованная деревянная стружка. Самый экономичный вариант — ДСП, однако он не всегда подходит тем, кто заботится о своем здоровье и экологии.

 

Письменные и компьютерные столы | JYSK

Знаете ли вы, что такое нехватка рабочего пространства? Когда на столе копится столько бумаг, что уже нет места для работы. С правильным рабочим столом такого не случится. У нас вы найдете столы для любых нужд: от маленького углового письменного стола до офисного стола с большим количеством выдвижных ящиков и местом для хранения документов. Письменные столы JYSK – современные и функциональные – впишутся в любой интерьер и помогут вам получить удовольствие от рабочего процесса. Вдохновляйтесь идеями в нашем блоге по обновлению рабочей зоны, которые помогут создать современное и эргономичное пространство для работы и учебы. Даже маленькие столики на колесиках размером с ноутбук, помогут обустроить современное рабочее место.

СОВРЕМЕННЫЕ КОМПЬЮТЕРНЫЕ И ПИСЬМЕННЫЕ СТОЛЫ 

Рабочий стол – главный атрибут офиса. В магазинах и на сайте JYSK представлен большой выбор столов разных размеров и из различных материалов: компьютерные столы, офисные столы с выдвижными ящиками и встроенными стеллажами для хранения важных бумаг, небольшие письменные столы. В нашем ассортименте вы найдете рабочие столы из МДФ и ДСП в нейтральных цветах и разных размеров. Например, в черном, белом или дубовом. Столы в нейтральных цветах очень универсальны и отлично впишутся в любой стиль.

У нас также есть модели для студентов, в которых предусмотрено много места для хранения книг, папок и документов.

Рекомендация: офисный стул обеспечит оптимальную поддержку спины, что сделает рабочий процесс еще комфортнее.

УДОБНЫЕ ПИСЬМЕННЫЕ СТОЛЫ

Мы поможем подобрать вам удобный, письменный стол для учебы или работы. Кроме того, у нас есть модели для школьников и студентов, которым нужно много пространства для книг и бумаг. Обратите внимание на столы с боковыми полками, тумбами или ящиками. Добавьте к столу стеллаж или комод из одной мебельной серии. В ассортименте есть дизайнерские столы с подвижной частью, которая позволит поставить стол в угол, при этом вы будете иметь дополнительную рабочую поверхность и мебель не будет занимать много места в вашем доме.

УДОБНЫЕ ИГРОВЫЕ СТОЛЫ

Чтобы комфортно играть в компьютерные игры, нужен большой стол, где можно спокойно разместить монитор, клавиатуру, коврик для мыши и другие необходимые для игры вещи. При покупке игрового стола стоит учитывать все ваши потребности. Заранее подумайте, где разместите компьютер, под столом или непосредственно на столе, как будет расположен монитор и как будут проведены провода. Не забудьте выбрать игровое кресло, которое можно регулировать по высоте стола. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом в интернет-магазине JYSK.

КОМБИНИРУЙТЕ МЕБЕЛЬ ДЛЯ ДОМАШНЕГО ОФИСА

Кто сказал, что домашний офис должен быть исключительно практичным? Используя декор для дома вы сможете быстро оживить интерьер комнаты и рабочего пространства. Можно комбинировать мебель для офиса с мебелью для гостиной. Например, используйте обеденный стул в качестве альтернативы традиционному офисному стулу. А при необходимости добавьте мягкое кресло чтобы придать комнате дополнительный уют и комфорт.

Какой должна быть высота офисного стола

Восьмичасовой рабочий день в офисе с небольшими перерывами на обед и перекусы — это немалый стресс для нашего организма, способный негативно сказаться на здоровье. И причин для этого довольно много: слишком длительная работа за компьютером, тусклое освещение, неправильная высота письменного стола и кресла. Как же сделать так, чтобы офисная работа приносила радость, а не боль в спине? В нашей статье мы расскажем о том, какой должен быть офисный стол, согласно современным стандартам.

Чтобы грамотно оптимизировать рабочее пространство, необходимо учитывать определенные требования, предъявляемые к мебели для офиса, которые зависят от конкретного назначения предмета интерьера. Так, комфортабельность офисного стола во многом зависит от его высоты, которая настраивается с учетом роста человека.

Оптимальные размеры мебели для работы рассчитываются следующим образом:

• Для людей, чей рост составляет 150-160 см, высота офисного стола по ГОСТу, составляет 60-65 см;
• Для среднего роста (175-185 см) стандартные размеры — от 70 до 80 см;
• При росте выше среднего (190-200 см) — 80-90 см.

Рассчитать высоту рабочего офисного стола можно, используя простую формулу: значение роста необходимо умножить на 75 и полученный результат разделить на 175.

Для комфортной работы рекомендуется учитывать и другие важные нюансы, например ширину столешницы. Минимальный размер рабочей плоскости должен быть не менее 60 см. Глубина офисного стола — от 45 до 60 см. Оптимальный вариант — приобрести офисную мебель с наличием регулировки высоты или угла наклона столешницы.

Грамотная организация рабочего места предполагает и подбор удобного кресла. Для комфортной работы важно найти баланс между его высотой и высотой офисного стола. Неправильная настройка мебели чревата тем, что сотрудник обзаведется проблемами с осанкой, болью в спине и постоянной усталостью. Оптимальная ширина сидения кресла не должна быть менее 40 см, а высота — от 42 до 50 см.

Как правильно сидеть за офисным столом

• При работе за офисным столом держите спину в ровном положении, не подавайте корпус вперед.
  При необходимости лучше подвиньте монитор компьютера ближе, но помните, что расстояние между глазами и экраном должно составлять не менее 50 см.
• Предплечья должны располагаться на рабочей поверхности, но никак не свисать с края стола. Это позволить снизить нагрузку на плечевые суставы.
• Поверхность офисного стола должна располагаться на уровне солнечного сплетения. Для этого отрегулируйте высоту столешницы или кресла.
• Ноги рекомендуется согнуть под прямым углом. Не следует их скрещивать или класть одна на другую.
• Настоятельно не рекомендуем сидеть полулежа. В таком положении увеличивается нагрузка на позвоночник и поясницу.

Грамотно подобрав мебель, правильно настроив высоту офисного стола и придерживаясь простых правил поддержания осанки, вы сможете не только избежать проблем со здоровьем, но и повысите свою продуктивность.

современные рабочие письменные модели для компьютера, мебель и столики для дома от Ikea

Чаще всего, покупая компьютер, многие задумываются о специальном столе для его размещения. Это очень необходимый элемент, который упрощает использование домашнего ПК и делает процесс работы за ним более удобным. Кроме того, неправильно подобранные изделия могут негативно отразиться на вашей осанке. Именно поэтому важно знать, как правильно подобрать компьютерный стол.

Особенности

Рабочий стол для компьютера – это очень функциональная и эргономичная мебель. Она необходима в любом доме, где есть ПК, чтобы можно было правильно расположить все его составные элементы.

Стол предполагает наличие дополнительных полочек и секций, ярусов для размещения всех составляющих компьютера, что является её главной особенностью.

Таким образом, комплектующие не будут вам мешать. Вы не будете задевать системный блок ногами, поскольку он будет в отдельном отсеке, а клавиатуру можно легко задвинуть под стол одним движением и использовать стол как письменный. Это универсальная модель, которую часто используют для письма. Такие столики располагают как в офисах, так и в рабочих кабинетах, в гостиных и в детских комнатах.

Производители представляют огромное количество разных по функциональности и наполнению изделий. Качественная конструкция с правильным расположением всех элементов позволит предотвратить боли в спине и шее от долгой работы за компьютером, а также избавит от проблем со зрением. Производители рассчитывают расстановку частей компьютера на столе таким образом, что достигается наиболее правильное для здоровья расположение.

Благодаря использованию такой модели, вы будете чувствовать себя комфортно во время работы и не будете испытывать неудобств.

Ещё одной особенностью является комплектация компьютерных столов. Большинство из них включают полку для системного блока, подставку под монитор, выдвижную полку для клавиатуры. Некоторые модели также предполагают отсеки для расстановки колонок, а также включают в комплект навесные полки для принтера. Именно поэтому их так легко и удобно использовать. Это обуславливает популярность таких предметов мебели.

Виды и модели

Все компьютерные столы разделяют на 2 основных вида:

Компьютерный

Его используют только для установки компьютера и работы за ним. Эти изделия не имеют дополнительных полок и систем хранения. Очень редко они имеют один или два выдвижных ящика. Они прекрасно подходят для тех, у кого есть стенка или письменный стол со всеми необходимыми элементами и системой хранения. Они чаще всего компактные и неприметные.

Универсальный

Это более удобные модели с надстройкой, куда можно установить компьютер, а также разместить все письменные принадлежности. Это более современные модели рабочих столов, которые имеют крупные габариты. Эта мебель прекрасно подойдёт для двоих детей, особенно это касается моделей с длинной столешницей.

Двухместный компьютерный стол – прекрасный вариант для организаций двух рабочих мест в детской.

Многофункциональный элемент мебели может включать в себя разные надстройки. Так, это может быть встроенный лимит для хранения канцтоваров и тетрадей, настенный элемент в виде полок для хранения книг. Более стандартными являются модели пенала с ящиками. Они позволяют организовать систему хранения. Это очень удобный и эргономичный вариант.

Дизайнеры предлагают модные новинки таких изделий, в том числе элитные многофункциональные модели. Их столешница выполняется только из прочных натуральных материалов, некоторые модели идут в комплекте с классическим комодом.

Очень интересными являются модели с подсветкой. Такой стол смотрится очень интересно и прекрасно подходит для оформления детской.

Кроме того, правильно организованная встроенная подсветка позволяет облегчить нагрузку на зрение и сделать процесс работы за компьютером более комфортным.

Такие столы пользуются популярностью среди всех категорий населения: среди детей, школьников, студентов, а также взрослых.

Компьютерные столы также различаются и по другим параметрам. Так, по своему расположению они бывают:

Угловые

Это модель, которая устанавливается в один угол и имеет компактную симметричную или асимметричную г-образную конструкцию. Угловые модели устанавливаются в свободном углу помещения и занимают совсем немного места. Это компактное изделие, которое прекрасно подходит для экономии пространства в комнате. Изделия имеют разумные габариты и смотрятся совершенно не громоздко. Кроме того, благодаря угловой столешнице этот стол можно использовать и для письма.

Компьютер часто располагается в самом углу, поэтому сидеть за таким столом очень удобно. Кроме того, за большой угловой моделью можно работать вдвоём. Чаще всего они имеют встроенную систему хранения и разнообразное наполнение.

Единственным недостатком угловых модели является то, что их будет сложно переставить в другой угол, ведь система хранения и сама модель подстроена под конкретный угол в зависимости от дизайна помещения.

Стол-трансформер

Очень популярная модель компьютерного стола. Ее используют как для установки стационарных компьютеров, так и для ноутбуков. Она прекрасно выполняет роль подставки для таких изделий и очень компактна. Трансформеры, занимая очень мало места, прекрасно подходят для квартир-студий и маленьких помещений.

Изделия часто используют в детских комнатах, поскольку они позволяют освободить пространство для детских игр. Сложив такой стол, вы можете не переживать, что ребёнок ударится об него или заденет компьютер. Трансформер может включать в себя складную столешницу или простой вариант столешницы, регулируемую по высоте.

Такую мебель также называют растущей, поскольку она позволяет подстраиваться под рост ребёнка. Вам не придется менять её со временем.

Компьютерный стол-трансформер может быть на нескольких ножках или на одной опоре посередине. Это простой и удобный в использовании стол, который прекрасно подойдет для двоих детей. На него можно легко поставить комп, хотя с виду он является очень компактным. Есть даже модели, имеющие встроенную кровать.

Внешне такая разновидность стола может напоминать шкаф с раздвижным столом. Все его элементы задвигаются внутрь, а монитор и системный блок остаются на месте внутри. Есть интересный стол-бюро с выдвижной крышкой.

Навесной

Такой компьютерный стол очень необычен. Он занимает совсем немного места и монтируется к стене. Эти модели часто изготавливают своими руками и вешают на стену с помощью крючков или других способов крепежа. Они имеют надёжную конструкцию.

Такие столы прекрасно вписываются в комнату с интерьером в стиле лофт или хай-тек, поскольку являются очень модными и современными.

Также следует отметить большую функциональность и компактный размер этих изделий. При всём этом они вмещают в себя большое количество полок и ящиков. Чаще всего они тоже навесные и представлены в виде отдельных элементов данной конструкции, расположенных выше компьютера.

Игровые модели

Это отличное решение для геймеров. Они позволяют удобно располагаться во время компьютерных игр. Они имеют специальную надстройку и различные элементы, которые правильно размещают все игровые элементы. Как правило, они имеют достаточно широкую столешницу с большим количеством секций для игр и большие полки для клавиатуры.

Для таких целей часто приобретают угловые или закругленные конструкции.

Игровые столы могут быть представлены в виде компьютерного места для двоих, чтобы можно было играть друг с другом. Они предусматривают возможность монтажа рулей, джойстиков и иных элементов на столешницу.

Материал

При изготовлении компьютерных столов используют очень качественные и надёжные материалы. Это обусловлено тем, что компьютеры – довольно тяжёлые конструкции, которые должны устойчиво и надёжно располагаться на поверхности. Чаще всего для их создания используют:

• Дерево. Это отличный вариант, который отличается экологичностью. Модели из древесного массива являются самыми прочными и надёжными. Такие изделия смотрятся очень презентабельно. Их недостатком является высокая стоимость. Чаще всего для их создания используют ольху, дуб, бук. Это полностью безопасные и натуральные предметы мебели, которые ввиду этого часто устанавливают в детской. Это могут быть как удобные компактные модели, так и более массивные г- образные.
• Металл. Такую мебель часто приобретают, если интерьер комнаты выполнен в современном стиле. Чаще всего они имеют металлизированное покрытие, популярны хромированные модели. Именно поэтому они в основном серого цвета. Но есть и бронзовые, золотистые изделия. Часто их дополняют вставками из стекла и пластика и даже зеркальными элементами.

• Стекло. Это очень популярный вариант для изготовления компьютерного стола. Стеклянные модели универсальны по дизайну и прекрасно подходят для практически всех стилей интерьера. Из стекла дизайнеры изготавливают уникальные и роскошные модели. Их выполняют с декоративными цветными вставками, подсветкой и иными элементами. Для их создания используется очень прочное закалённое стекло, которое не повреждается от ударного воздействия. Как правило, такой стол имеет компактный размер.

• ДСП и МДФ. Модели из таких материалов отличаются небольшой стоимостью и легким весом. Это очень многофункциональные конструкции, относящиеся к низкоценовому сегменту. ЛДСП часто используют для создания компактных уголков, а модели из фанеры больше подходят для углового расположения.
• Пластик. Не самый популярный для изготовления компьютерного стола материал. В основном его используют в качестве дополнительного. Из него делают вставки и иногда целые столешницы. Для этого выбирают самый прочный и надёжный пластик. Пластиковые модели являются не экологичными и не очень качественными, но при этом имеют интересный дизайн.

Цветовые решения и декор

Сейчас многие стараются найти дизайнерские модели столов. Некоторые модели имеют красивую матовую поверхность с тиснением, а некоторые – модный глянцевый отблеск. Самые оригинальные модели представлены в ярких стильных оттенках. Это могут быть зелёный, розовый, фиолетовый, синий цвет.

Более классическим является белый и чёрный компьютерный стол. Такие варианты очень часто приобретают для офисов. Самым универсальным является светлый вариант, поскольку он способен вписаться практически в любую комнату. Есть и очень популярные древесные оттенки, которые делают эту мебель очень роскошной даже в случае, если она на самом деле не выполнена из дерева, а лишь имеет декоративное покрытие.

Так, очень нарядно смотрятся изделия в цвете дуб сонома, ясень шимо, белёный дуб, орех, красное дерево. Такое покрытие делает изделие более дорогим и позволяет подчеркнуть высокий социальный статус хозяина.

Стилистическое оформление

При выборе компьютерного стола важно учитывать стиль помещения, в котором будет стоять этот предмет мебели.

Так, для интерьеров в классическом стиле лучше приобретать более сдержанные и строгие по оформлению модели. Лучше, если они будут сделаны в одном цвете. Допустимыми являются все древесные оттенки.

Как правило, стол в стиле классика изготавливают из натуральной древесины, они могут иметь стеклянные вставки.

То же самое относится и к моделям для офиса. В этом случае чаще используют ненатуральные материалы, но при этом дизайн изделий также должен быть очень строгим. Для оформления комнаты в классе в стиле хай-тек лучше приобретать стеклянные и металлические модели. Они должны быть очень функциональными и лёгкими. Важно, чтобы такой элемент интерьера не перегружал помещение.

Для стиля лофт подойдут более грубоватые модели. Лучше, если стол будет выполнен из тёмных материалов. В этом случае подойдут как модели из древесины, так и из металла и даже пластика.

При оформлении комнаты в стиле прованс лучше приобретать светлые компьютерные столы. Такие изделия должны быть лёгкими и создавать ощущение свободы. Лучше, если они не будут включать в себя массивных элементов. Подойдут модели из светлых древесных оттенков, прекрасно впишется в этот стиль стол цвета белёный дуб.

Лучше, если столешница будет иметь искусственно состаренное покрытие и легкий масляный отблеск.

Размеры и форма

Перед выбором компьютерных столов важно определиться с размером этих изделий. Если комната или рабочий кабинет очень узкие, то лучше приобрести длинный вариант стола с не очень широкой столешницей. В прямой по форме кабинет лучше приобретать широкий классический стол. Высокий вариант подходит не всем. За некоторыми моделями неудобно сидеть.

Именно поэтому старайтесь подбирать стандартные модели или приобретать для них регулируемые кресла.

В детскую можно приобрести компактный мобильный стол или изделия с регулируемой столешницей. Они имеют небольшие размеры и изменяемую форму, поэтому прекрасно подойдут для детей. Но есть и стандартные параметры, которыми обладает большинство традиционных компьютерных столов.

Так, длина столешницы обычно составляет от 110 до 140 см. Удобной для работы за компьютером шириной столешницы считается размер от 50 до 80 см, но глубина стола в рабочем месте должна быть такой, чтобы от глаз до монитора расстояние было не менее 1 м. Именно поэтому узкие компьютерные столы не очень удобны. Стандартной является глубина 80 см. Традиционно эти изделия также имеют высоту 80 см.

При выборе важно опираться на эти средние показатели, но также учитывать, что располагаться за таким столом вам должно быть очень удобно, а работать – комфортно. Поэтому опирайтесь на свои индивидуальные предпочтения.

Что касается формы, то столы бывают двух традиционных форм:

• прямолинейные;
• угловые.

Угловые модели могут быть большими г-образными или маленькими. Компактный вариант – треугольный угловой стол. Он занимает совсем немного места и подходит для небольшой комнаты. Есть очень удобные угловые модели криволинейных форм. Выемка посередине позволяет подстроиться под форму тела. Они обеспечивают боле комфортный рабочий процесс. По форме модели также делятся на:

• Левосторонние;
• Правосторонние.

Выбор конкретного варианта зависит от места для размещения такого изделия.

Как выбрать лучший?

Выбирая компьютерный стол в комнату, постарайтесь сделать так, чтобы он создавал гармоничную композицию с другими крупными элементами мебели. Он должен хорошо вписываться в общий интерьер по своему стилю и цветовому оформлению.

Не забывайте, что в первую очередь, эта мебель используется для работы за компьютером. Именно поэтому, если вы планируете выполнять за ним письменную работу, то присмотритесь к многофункциональным моделям с более широкой столешницей.

При выборе моделей в детскую важно учитывать безопасность изделий. Лучше, если оно будет иметь скошенные углы и плавные линии.

Взрослые конструкции также лучше приобретать криволинейные. Обычно за компьютером проводят довольно много времени, поэтому располагаться за этим столом вам должно быть удобно. Перед покупкой проверьте, комфортно ли вам за ним сидеть. Выбирая изделия на долгие годы, постарайтесь отдать предпочтение деревянным моделям.

Самыми надёжными из них являются столы из дуба. Они способны служить десятилетиями и являются очень удобными.

Как правильно расположить?

При выборе места для этого предмета мебели в квартире важно учитывать его некоторые функциональные характеристики. Так, если вы планируете передвигать этот стол, то лучше отдать предпочтение компактным мобильным столам.

Лучше обратить внимание на изделия на колёсиках. Они позволяют в любой момент переместить стол вместе со всеми элементами компьютера. Они прекрасно подходят для квартир-студий.

Если в комнате очень мало места, но вам всё же хочется организовать пространство для установки компьютера, то лучше обратить внимание на компактные угловые или навесные модели. Последние смотрятся очень модно и смогут удивить своей конструкцией гостей. Так можно занять свободный угол.

Однако, на них должен падать дневной свет. Именно это следует учитывать, выбирая между левосторонними и правосторонними моделями. С одной стороны обязательно должен поступать свет.

Это очень важная рекомендация для тех, кто приобретает такие модели для учёбы или работы.

Выбирая стул также важно учитывать его расположение в комнате.

В помещении, которое не предназначено для установки такой мебели, ее лучше размещать в менее заметном месте. Так, в спальне лучше отдать предпочтение угловому расположению. В детской очень важно ставить стол у окна, чтобы ребёнку было удобнее за ним делать уроки.

Производители

• Самые бюджетные модели предлагает магазин Ikea. Это очень современные и стильные столы с надстройкой или без.
• Белорусская компания «Пинскдрев» представляет широкий выбор модульных и корпусных столов, в том числе и для компьютеров, по приемлемым ценам.
• Очень ценятся модели, дизайн которых разработан в Италии, Германии. Так, популярны дизайнерские изделия от бренда Cattelan Italia, которые представлены в России в магазинах под названием «Милан».

Стильные идеи в интерьере

• В интерьере очень стильно смотрятся белые столы со стеклянными или металлическими вставками. Это отличное решение для современных офисов или рабочих кабинетов. Они могут отличаться плавностью линий и наличием круговых элементов.

• Более классическими, но при этом очень роскошными, являются модели, столешница которых выполнена в натуральном коричневом цвете, остальные элементы, в том числе ящики и нижние полки – из материала белого цвета. Причём ручки у ящиков делаются из древесины под цвет столешницы или металла. Такое сочетание смотрится очень изысканно и необычно.
• В классическом интерьере или прованс также прекрасно смотрятся модели цвета слоновой кости. Они могут иметь теснение или узоры в виде абстрактных линий золотистого цвета.

О выборе компьютерного стола смотрите в следующем видео.

Какого размера должны быть стол и кресло для домашнего офиса

Существует огромное множество идей по обустройству домашнего офиса. В предыдущих статьях мы Вам представляли наиболее интересные и удачные варианты. Сегодня же разговор пойдет об эргономике рабочего места, поскольку удобство и безопасность Вашего здоровья – главные условия правильно организованного рабочего процесса.

Мебель для рабочей зоны

При выборе места для обустройства рабочего уголка, в первую очередь необходимо обратить внимание на освещенность. Лучше, если это будет естественный свет от окна, а для работы в вечернее время Вам, безусловно, понадобится источник искусственного освещения. Это может быть лампа направленного света прямо над столом или же обычная настольная лампа, охватывающая всю рабочую зону. Источник света должен находиться слева от Вас, если рабочая рука – правая, или справа, если Вы – левша.

Домашний офис в стиле модерн

Для обустройства импровизированного офиса предпочтительнее купить письменный или компьютерный стол официального производителя, поскольку такие конструкции изготавливаются в соответствии с утвержденными стандартами и учитывают пропорции человеческого тела. Если же в качестве рабочего места используется столешница, кухонный стол, или Вы предпочитаете изготовить рабочий уголок своими руками, то очень важно соблюдение определенных параметров, при которых тело будет находиться в правильном положении. Остановимся более подробно на каждом из них.

Размер рабочего стола

Кто-то предпочитает рабочее место с большой площадью, чтобы по всему периметру выстроить горы книг, журналов или документов. Для кого-то рабочую поверхность составляет только подставка под ноутбук. Оптимальная ширина столешницы составляет 100-120 см, а глубина – 50-60 см. Размеры рабочего стола могут варьироваться, однако, следует учитывать предельную длину охвата рук. Как показывает опыт, в моделях шириной более 200 см и глубиной свыше 80 см, часть рабочей поверхности находится за пределами досягаемости рук, а значит, используется не в полном объеме.

Размеры столов линейного типа

Угловые компьютерные столы по эргономичности существенно превосходят линейные, поскольку увеличивают площадь охвата.

Оптимальные размеры для угловых столов

Высота стола и стула

Высота стола не должна быть меньше 72 см, причем свободное пространство для ног должно соответствовать высоте 60 см от пола при ширине 50 см. Минимальная глубина должна быть на уровне колен. Хорошо, когда конструкцией рабочего места предусмотрена подставка для ног.

Высота стола и стула для эргономичного рабочего места

Ширина и глубина сиденья стула или кресла для человека средней комплекции должны составлять 50х50 см. Стул будет удобным, если поза сидящего будет анатомически правильной и естественной. Ноги должны быть согнуты в коленях под углом чуть более 90 градусов. Линия бедра при этом должна быть горизонтальной. Спинка стула должна иметь высоту чуть ниже плеч, и быть опорой для Вашей спины. Если за компьютером Вы проводите продолжительное время, то лучше купить офисное кресло с регулируемой высотой сиденья и углом наклона спинки.

Нередки случаи, когда предпочтение отдается работе стоя. В этом случае, высота стола определяется, исходя из роста. Столешница должна располагаться на уровне, равном расстоянию от пола до согнутого локтя.

Высота стола для работы стоя

Расположение компьютера

Компьютер следует разместить так, чтобы верхняя граница экрана была немного выше уровня глаз, а расстояние от Ваших глаз до экрана монитора должно составлять, как минимум, 50 см. Оптимальной принято считать отдаленность в 60-70 см.

Размещение монитора

Клавиатура и мышка должны быть расположены на уровне локтей, а рука в локтевом изгибе и запястья находятся на одной линии, параллельно столешнице. Угол локтевого сгиба составляет 90-100 градусов.  

Дополнительная мебель для домашнего офиса

Дополнить рабочее место Вам помогут навесные полки, тумбы, этажерки. Оптимальная высота полок над столешницей, позволяющая доставать содержимое не вставая, составляет 40-50 см. Более высокие полки и этажерки потребуют дополнительных действий.

Размещение навесных полок

Для хранения документов и канцелярии очень удобны тумбы с выдвижными ящиками. Особо эргономичный вариант – это мобильные модели, оснащенные роликами и легко меняющие место расположения.

15 письменных столов для эффективной работы

Трудно переоценить роль письменного стола в создании правильной рабочей атмосферы. Мы предлагаем рассмотреть несколько интересных вариантов разного стиля. Какой выбрать — массивный и основательный или легкий и лаконичный, из технологичного сочетания стекла и металла или традиционного массива дерева, решать Вам.

Классика

Традиционный письменный стол — это не только солидно, но и удобно. В его многочисленных ящичках всегда будут на своем месте документы, бумага, ручки и разные мелочи.

Для стола в классическом стиле обязательны к приобретению настольные аксессуары: часы, перекидной календарь, подставка для канцелярских принадлежностей или держатель для дорогой перьевой ручки.

Для современного интерьера

Письменные столы для современного интерьера тяготеют к минимализму. От обеденных столов они отличаются лишь наличием одного-двух выдвижных ящиков под столешницей, да и тех может не быть. Впрочем, в эру информационных технологий, на рабочем столе зачастую нужно место лишь для ноутбука и чашки кофе.

На фото: легкий, удобный и практичный письменный стол Cattelan Italia Qwerty. Две небольшие надстройки на углах увеличивают полезную площадь столешницы, не утяжеляя ее.

На фото: письменный стол с оригинальными скошенными ножками Cattelan Italia Vega. По желанию эту модель можно дополнить приставной секцией с тумбой для документов.

На фото: стол Porada Stylo покоряет чистыми линиями. Под стеклянной столешницей расположен ящичек для письменных принадлежностей из натурального дерева. Подойдет для работы за компьютером.

На фото: письменный стол Giorgetti Studium сочетает оригинальную форму и практичность. Отделка белой кожей придает ему особую элегантность.

На фото: Porada Post scriptum — идеальный выбор, если потребность в письменном столе возникает лишь изредка. Выдвижная полочка может использоваться для чтения или работы с документами, а если ее убрать, стол превращается в компактную консоль.

На фото: еще одно компактное решение от Porada — стол-трансформер Scrivano. Выкатная часть с ящичками превращает консоль в удобный столик для письма или работы за ноутбуком.

На фото: строгий письменный стол Mobilidea Trim поможет правильно организовать пространство благодаря двухуровневой столешнице. В центральной части надстройки расположены скрытые ящички.

Дизайнерские

Письменный стол может не только выполнять свои «прямые обязанности», но и служить средством самовыражения. Что подчеркнет Вашу творческую натуру лучше, чем рабочий стол с оригинальным дизайном?

На фото: письменный стол Cattelan Italia Nasdaq впечатляет необычным силуэтом. Расположение ящичка для документов на ножке придает модели пикантную нотку.

На фото: письменный стол Arketipo Inkiostro — пример продуманной функциональности. Откидная часть столешницы, декорированная кожей, открывает доступ к двум вместительным ящикам. Также в столе предусмотрен выдвижной ящичек и полочка для книг.

На фото: элегантный стол Porada Papiro. Металлическое основание особой формы создает ощущение, что столешница и ящик парят в воздухе.

На фото: угловой стеклянный письменный стол Midj Drive подойдет не только для домашнего кабинета, но и для стильного офиса.

На фото: письменный стол Giorgetti Eos. Оригинальная черта этой модели — полностью съемная кожаная отделка столешницы.

Письменные столы в IB Gallery

Нашли в этой статье «тот самый» стол? Закажите его! Любую модель из этой статьи можно приобрести в IB Gallery.

А если Вы все еще в поисках идеального письменного стола для домашнего кабинета или офиса, специалисты IB Gallery подберут для Вас подходящую модель из ассортимента фабрик Италии. Просто отправьте нам запрос на сайте или позвоните.

Выбираем стол для домашнего кабинета и рабочего места (40 фото)

В обстановке домашнего кабинета важнейшим элементом является рабочий стол. Именно от него зависит и то, как будет выглядеть комната, и плодотворность работы дома.

Удобный стол для домашнего кабинета

Как выбрать стол для домашнего кабинета в соответствии с родом занятий

Функциональный стол в домашнем кабинете должен соответствовать роду занятий работающего за ним. В современном домашнем офисе практически никак нельзя обойтись без компьютера – традиционного десктопа или ноутбука. Техника должна размещаться на столе так, чтобы это было удобно пользователю. Например, если компьютер используется постоянно, лучше поставить его на стол, учитывая медицинские нормы для офисной техники и личные предпочтения. В этом помогут выдвижные полки для клавиатуры, надстройки или полки для монитора, принтера или других элементов. Если техника используется нечасто и необходима свободная поверхность стола, пригодятся дополнительные столешницы или поворотные надстройки, чтобы ненужные для основной работы предметы можно было разместить подальше или отодвинуть при необходимости.

Стол с выдвижной полкой для клавиатурыРабочий стол для домашнего кабинета с надстройкой для монитораРабочий стол в домашнем офисеРабочий стол в комнате студента

Если для работы используются какие-либо инструменты или материалы, надо, чтобы на столе имелось достаточно места для их удобного размещения и наличие ящиков и полок для их хранения. Например, на рабочем месте швеи должны располагаться швейная машинка и оверлок, но также необходимо наличие свободного пространства для раскроя.

Стол для домашней мастерской дизайнера украшенийРабочий стол в домашней мастерской швеиРабочий стол для домашней творческой мастерскойРабочий стол в домашнем кабинете дизайнера одеждыРабочий стол в домашней мастерской художникаСтол в домашней мастерской дизайнера украшений

Стол в домашней мастерской должен быть не только удобным, но и прочным, чтобы выдерживать вес стоящего на нем оборудования.

Рабочий стол в домашней мастерской

При выборе стола для работы с документами тоже важно удобно их разместить. Иногда стоит задуматься о запирающихся на ключ ящиках.

Стол для работы с документами в домашнем офисеСтол с ящиками для домашнего кабинета

Если в домашний кабинет заглядывают клиенты или партнеры, особое внимание следует уделить внешнему виду стола, ведь от первого впечатления, полученного от дизайна кабинета, во многом зависит отношение к его владельцу.

Рабочий стол в классическом стиле для работы дома

Стилистические решения для рабочего стола

Выбирать дизайн стола для работы дома необходимо, исходя из стилистического решения комнаты. В некоторых случаях используют массивные столы, а иногда стоит предпочесть совсем скромный вариант.

Рабочий стол в винтажном стиле

Наиболее заметная в интерьере часть стола – это, конечно же, его столешница. Для кабинета в классическом стиле лучше всего предпочесть натуральное дерево. Если для успешного бизнеса необходимо произвести на гостей впечатление солидного человека, столешница в домашнем кабинете должна быть массивной. Если работа подразумевает установление с посетителями домашнего офиса доверительных отношений, лучше предпочесть столешницу более тонкую и обтекаемой формы.

Рабочий стол для классического домашнего кабинетаБелый стол для домашнего кабинета

Столешница из стекла создаст впечатление легкости и современности в помещении.

Рабочий стол из стекла для домашнего офиса

Пластиковые или акриловые столешницы сложной формы подойдут для домашней творческой мастерской, помогая ее владельцу создать необходимое для работы настроение.

Стол для домашнего кабинетаСтол для домашнего кабинета в стиле лофт

Рабочий стол для всей семьи

Часто домашним кабинетом пользуются несколько членов семьи. При устройстве кабинета, чтобы в будущем не мешать работе друг друга, необходимо проанализировать, в какое время кому из домочадцев удобнее пользоваться столом, часто ли нужен компьютер, есть ли в семье или скоро появятся школьники или студенты.

Домашний кабинет для всей семьиСтол для семейного домашнего кабинета

Обычно для кабинета покупают один достаточно большой стол. Иногда стоит выбрать пусть небольшое, но отдельное рабочее место для каждого. Если профессии членов семьи не позволяют им работать одновременно в одном помещении, например, одному необходима тишина, а другой шумит при работе, нелишним будет и рабочий стол вне кабинета. Его можно сделать очень маленьким, даже откидным, но обязательно удобным и соответствующим интерьеру комнаты, где он будет находиться.

Стол для «домашнего кабинета» в спальнеСтол для домашней мини мастерскойСтол для компактного домашнего офисаМаленький рабочий стол для домаРабочий стол-секретер для домашнего кабинета

Размер рабочего стола для дома

Размеры домашних рабочих столов значительно отличаются. На самом маленьком столе должна помещаться необходимая для работы техника, и, как минимум, чашка чая. Локти сидящего за столом не должны находиться на весу или упираться в стену.

Рабочий стол для миниатюрного домашнего кабинета

Выбирать большой стол надо так, чтобы в помещении можно было свободно передвигаться. Домашний офис подразумевает, что в любое время может возникнуть необходимость прервать работу и ответить на телефонный звонок, открыть дверь, выключить чайник, заняться ребенком. Углы стола не должны «вставать на пути».

Рабочий стол для большого домашнего кабинетаСтол-шкаф для компактного домашнего кабинета

Высота домашнего рабочего стола должна быть такой, чтобы сидящий за ним человек не сутулился и мог бы свободно разместить ноги.

Письменный стол для домашнего кабинета

При выборе стола для работы дома важно соблюдать баланс между домашним уютом и комфортом и деловой обстановкой, тогда, работая, не придется бороться со сном или терпеть неудобства.

Комфортный рабочий стол для домашнего кабинета

18 продуктов, которые сделают ваш рабочий стол намного удобнее

1. Nifty

· 000Z»> Опубликовано 28 февраля 2019 г.

Заранее прошу прощения, если вас уволили за то, что вы заснули за своим столом.

Надеемся, вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Все они были отобраны нашими редакторами самостоятельно. Просто чтобы вы знали, BuzzFeed может получать часть продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице, если вы решите делать покупки по ним. Да, и к вашему сведению — цены точные, и товары в наличии на момент публикации.

1. Регулируемая подставка для ног, чтобы вы могли подобрать подходящий угол, чтобы поставить ноги, чтобы они не заснули и не беспокоились. Кроме того, на подушечке есть массажные канавки, поэтому вы можете лечить себя в течение дня.

Амазонка

Эта эргономичная подставка для ног расширяется под углом 20 градусов для максимального комфорта и кровообращения.

Перспективный обзор: «Очень нравится. Его наклон вперед и назад позволяет вам двигать ступнями и ногами во время сидения, что помогает вам чувствовать себя более комфортно. На поверхности есть небольшие неровности, которые также хорошо ощущаются босиком ». — MakeMySite

Приобретите его на Amazon за 29,99 доллара США.

2. Или подушка-подставка для ног, в которой используется эластичный поролон, чтобы ваши ноги могли быть удобными, но при этом поддерживать все, оставляя место для ваших колен.

Амазонка

Многообещающий отзыв: «Эта подушка — отличное дополнение к моему рабочему столу.Благодаря ему мои ноги остаются красивыми и удобными в течение нескольких часов. Он очень твердый, но при этом имеет приятную подушку. Определенно рекомендую всем, кто часами сидит за своим столом. —Ayvie

Приобретите его на Amazon за 25,95 долларов США.

3.

Портативный обогреватель, чтобы воссоздать ощущение кокона под теплыми одеялами. amazon.com

Этот 200-ваттный обогреватель чуть выше шести дюймов (примерно такой же, как большая чашка Starbucks) и обеспечит вам максимальное тепло.Рецензенты говорят, что он очень тихий, поэтому вы даже не догадываетесь, что он включен!

Многообещающий отзыв: «Я купил этот обогреватель два года назад, и он ВСЕ ЕЩЕ идеален. Он ездил со мной в несколько домов, и я всегда кладу его под стол, чтобы согреть ноги. Он настолько тихий, что никто даже знает, что у меня это есть, если я им не скажу. Тепло, которое выходит очень быстро, сильно и локализовано на небольшой площади. Идеально подходит для моего стола, и, вероятно, было бы здорово на столе, если ваши руки / тело замерзли слишком.»- Кэтрин

Приобретите его на Amazon за 19,99 доллара США (доступны в четырех цветах).

4.

Или настольный вентилятор, если вы сильно спите и хотите имитировать прохладный ветерок прикроватного вентилятора. amazon.com

Многообещающий обзор: «Этот настольный мини-вентилятор — именно то, что я искал, чтобы двигать воздух во время работы за моим столом. Он отлично работает, чтобы сделать мой стол более удобным! Каким бы компактным он ни был, он удивительно мощный и сохраняет Мне прохладно в те жаркие дни, когда полуденное солнце светит в окно моего офиса.Конструкция очень прочная, с цельнометаллическим корпусом и тихим двигателем ». Дж. Дэниэлс

Приобретите его на Amazon за 11 долларов (доступны в трех цветах).

5. Мягкое одеяло с подогревом защитит вас от холода арктического ветра, который, кажется, всегда витает в вашем офисе.

Амазонка

Многообещающий отзыв: «Все в моем офисе завидуют. Нагревается быстро.Все три настройки хороши и достаточно далеко друг от друга, так что вы определенно можете сказать, что есть несколько настроек. Очень прост в использовании и отлично держит тепло. Я обожаю это одеяло «. -28187

Купите его на Amazon за 69,99 долларов и более.

6. Гамак для ног, если вы просто хотите, чтобы ваши щенки могли свободно болтаться, пока вы делаете «дерьмо».

Амазонка

Многообещающий отзыв: «Этот гамак для ног сделал работу за моим столом намного приятнее.У меня довольно короткие ноги, поэтому я часто чувствую себя некомфортно и пытаюсь найти предметы, на которые можно опираться. Это решение! Он снимает вес и давление с ваших ступней и ног и очень удобен. Похоже, у меня улучшилось кровообращение в ногах, и моя осанка стала лучше с тех пор, как я поставил этот гамак. Мне нравится, что шнуры регулируются, поэтому их можно использовать на разных размерах столов и / или столов », — Джулия

Купите его на Amazon за 11 долларов. 99 (доступен в шести цветах).

7. Чехол на стул из искусственного меха — стильный способ почувствовать, будто вас обнимают большие медвежьи объятия, пока вы отправляете эти важные электронные письма.

amazon.com, amazon.com

Многообещающий отзыв: «Купил это, чтобы накрыть письменный стул, который я купил. Идеального размера, чтобы драпироваться на сиденье, он очень мягкий и удобный.Не везде линяет, и мое кресло выглядит модно ». Клиент Amazon

Приобретите его на Amazon за 16,95 долларов США (доступны в двух размерах).

amazon.com, amazon.com

Эти плохие мальчики поместятся в подлокотники стульев от шести до одиннадцати дюймов.

Многообещающий отзыв: «Я получил их для своего мужа, потому что он жаловался, что подлокотники его кресла повредили его руки, когда он много работал или проводил много времени в играх. Я подсунула туда этих малышек, и он их любит. Ноль проблем. Они плотно прилегают, не скользят и не отрываются, к тому же они очень удобны ». Клиент Amazon

Приобретите у Amazon две упаковки за 17,99 доллара (доступны в трех цветах).

9. Очаровательный согревающий коврик для мыши, когда ваши фаланги * кошачьи * немного холодные.

amazon.com

Просто подключите его через порт USB, чтобы включить нагрев!

Многообещающий отзыв: «Это супер восхитительно! На моем рабочем месте всегда так холодно, и я сижу на руках за столом, чтобы согреть их.Размер немного небольшой, но все же достаточно, чтобы перемещать мышь. О, и я получил столько комплиментов по этому поводу! Он немного похож на Puss n Boots и скрашивает каждый день ». Янтарь

Купите его на Amazon за 19,98 доллара.

10. Или мышь с подогревом, которая также поможет согреть руки, если кошки вам не нравятся.

Амазонка

Эта компьютерная мышь с подогревом для рук имеет три настройки — выключено, низко и высоко — и нагревается от 99 до 120 градусов по Фаренгейту.

Многообещающий обзор: «Мне очень нравится эта мышь. Да, она нагревается !!! Поверьте, это имеет значение в холодное утро. Потребовалось всего несколько мгновений, чтобы нагреться, и как только она начнется, она действительно нагреется. Отлично. Недешево сделано, вполне сопоставимо с более дорогими моделями. Приятный размер и характер! Форма очень удобна для удержания. Точки акупрессуры есть, и это приятно. Это привлекло мое внимание. Я определенно рекомендую эту мышь для всем, кто хочет лишнего тепла.Отличная идея для подарка. Я очень доволен этим », — Hideovideo

Купите его на Amazon за 25,88 доллара.

Амазонка

Многообещающий отзыв: «В настоящее время я не могу говорить, потому что я очень расслаблен. Это потрясающе. Я немного волновался из-за жары — надеялся, что она не будет слишком сильной. Это прекрасно. Единственная проблема, которую я Я так долго ждал, чтобы заказать это. Не ждите.Просто сделай это. Когда он впервые появился, я привязал его к своему письменному стулу примерно на уровне плеч, и это было потрясающе. С тех пор я переместила его на нижнюю часть спины, и оно продолжало улучшаться », — Диана

Купи его на Amazon за 49,95 долларов.

12. Подушка сиденья и поясничная подушка для максимальной поддержки спины и ягодиц. Они мгновенно превратят неудобное рабочее кресло в ваше новое кресло для сна.

амазонка.com, amazon.com

Многообещающий отзыв (на подушку): «Я купил дешевое настольное кресло, и всего через пару месяцев использования набивка сиденья стала довольно плоской. Я не хотел заменять стул, так как там ничего нет. что-то не так. Я попробовал подушку для копчика (в основном потому, что название напомнило мне бабушку Наполеона Динамита). Это определенно улучшает мой стул. Подушка не становится полностью плоской, когда вы на нее садитесь. Я также чувствую как будто это немного улучшило мою осанку.Теперь мне намного удобнее! »- GoWIthNaney

Купите подушку за 29,95 доллара и подушку для поясницы за 23,95 доллара на Amazon.

Amazon, amazon.com

Многообещающий обзор: «Я купил их для своего постоянного стола. Они просто нужного цвета. Они также очень удобны для моих запястий, так как я провожу около 10 часов за компьютером. У меня был коврик для мыши со встроенным -в подушечке для запястья, но она мне больше нравится.Он более мягкий, и я могу перемещать его под разными углами, что полезно ». — Андреа У.

Приобретите его на Amazon за 12,99 долларов США (доступны в трех цветах).

14. Миниатюрный диффузор эфирного масла, чтобы вы могли распылять свои любимые ароматерапевтические ароматы и сохранять спокойствие, прохладу и собранность даже в самые напряженные дни.

amazon.com, Amazon.ком

В комплекте нет эфирных масел, но вы можете купить упаковку из шести штук на Amazon за 13,99 долларов. Он имеет два режима тумана, удобную кнопку включения / выключения и автоматическое отключение, когда в нем заканчивается вода. Да, и заряжается по USB.

Многообещающий обзор: «Этот крошечный диффузор потрясающий! Он такой маленький, но из него выходит много пара. Я купил его для своего стола на работе, чтобы тонко распылять масла на моем столе, не создавая запаха всего офиса, и он идеален. • Пар диффундирует под углом вперед, а не вверх, что очень хорошо.Пластик кажется достаточно прочным, чтобы с ним можно было путешествовать, а USB-штекер великолепен. Действительно хороший портативный диффузор », — Лиззи

Приобретите его на Amazon за 16,99 доллара.

15. Платок с шарфом, если вы хотите немного скрыть тот факт, что пытаетесь прижаться к своему столу.

amazon.com, amazon.com

Многообещающий обзор: «Думал, это может быть слишком велико, но на самом деле это не так.Я купил его, чтобы накрыть свой стол на работе, потому что там все время слишком холодно. Невероятно мягкий, облегающий, не похожий на одеяло, и мне очень нравится дизайн в клетку », — Л.К. Эпштейн,

Приобретите его на Amazon за 14,89 долларов (доступно в 29 цветах, один размер подходит больше всего).

16. Подставка для ноутбука с трансформируемой подставкой для ног, чтобы вы могли расслабиться во время работы.

Он также трансформируется в стоячий стол, если это вам больше нравится. Амазонка

Многообещающий отзыв: «Это качественный« стол », если так вы его называете. Он делает работу и засыпание перед компьютером немного более комфортным (подставка для ног), при условии, что у вас есть приличный стул с наклоном и подголовник. Хорошо работает как в положении стоя, так и в сидячем положении. Пока не было никаких проблем с ним ». —DoomStein

Приобретите его на Amazon за 199,99 долларов.

17.Настольный коврик от усталости, который сохранит ваши ноги / ступни живыми и здоровыми во время рабочих сессий стоя.

Амазонка

Многообещающий отзыв: «Этот коврик сильно повлиял на мою способность стоять весь день на работе. До того, как я купил этот коврик, ни одна обувь, которую я носил, не позволяла мне пережить день, прежде чем у меня начнется покалывание в подушечках ног. мои пальцы ног онемели, и мне пришлось опустить стоячий стол и сесть.Теперь я могу прожить день! »- Ким

Очень рекомендуется стоять только от двух до четырех часов в день, к вашему сведению!

Приобретите его на Amazon за 34,99 доллара (доступно в двух цветах и ​​трех размерах).

18. Регулируемый столик для колен, чтобы вы могли удобно расположиться в любом месте вашего офиса. Работайте на коленях, на диване или, если хотите, даже на полу. Эта вещь поможет вам чувствовать себя комфортно под любым углом.

Амазонка

Многообещающий обзор: «Амортизация отличная, а сам стол очень устойчив, даже когда платформа наклонена для использования.Я использую его с 13-дюймовым Macbook Pro, для которого он идеально подходит и оставляет около дюйма с каждой стороны дополнительного пространства. Если вы собираетесь использовать его с 15-дюймовым ноутбуком, это может немного подтолкнуть вас, но вам должно подойти 14 дюймов или меньше. Очень удобно и очень доступно. Похоже, что качество сборки довольно хорошее для доступного по цене варианта ноутбука из пластика », — Майка У.

Приобретите его на Amazon за 23,99 доллара.

Надеюсь, ваш босс не поймает вас так:

NBC

Обзоры были отредактированы для большей длины и / или ясности.

Нужен покупатель?

Получайте отличные товары — от профессионалов в искусстве покупки товаров в Интернете — с доставкой на ваш почтовый ящик!

5 корректировок, которые вам нужно сделать прямо сейчас на своем столе

Прямо сейчас вы сидите за столом? Обратите внимание на положение своего тела. (Замри! Мы видим, как вы меняете позу!)

Мы готовы поспорить, что до корректировки вы сгорбились, опирались на подлокотник или сидели, подставив ногу под себя.

Вы можете чувствовать себя комфортно, но правда в том, что многие из наших привычек, когда дело доходит до сидения за столом, могут иметь долгосрочные последствия для здоровья (не говоря уже о том, что они вызывают спад энергии и боли в спине прямо сейчас).

Эргономика — или наука о проектировании рабочего места — стала популярным модным словом за последние несколько лет, поскольку столы для работы стоя становятся все более модными, и все больше и больше ваших коллег заменяют стандартные стулья медицинскими мячами.

Согласно Министерству труда США, «эргономика — это наука о проектировании работы так, чтобы она соответствовала рабочему, а не физическому принуждению его тела к работе».

«Рост популярности эргономики среди офисных работников происходит в основном из-за обострения скелетно-мышечных симптомов, связанных с большей продолжительностью работы и плохой конструкцией рабочего места», — говорит Джонатан Пулейо, MS CPE, управляющий директор Humanscale.«Пользователи компьютеров просто реагируют на боль и дискомфорт, которые они испытывают на работе. Возобновление внимания к укреплению здоровья и благополучия на рабочем месте также вызвало интерес к эргономике и правильной настройке рабочего места».

Но, хотя это может стать все более популярной сферой деятельности, «большинство людей поступают наоборот», — говорит Пулейо. «Они приспосабливают свое тело к рабочему месту, и это приводит к дискомфорту и усталости».

Вы, вероятно, даже не представляете, сколько подсознательных настроек вы делаете, чтобы приспособиться к вашему пространству: вы тянетесь к своей мыши и клавиатуре, поднимаете стул, чтобы быть на одном уровне с монитором, и наклоняетесь вперед, чтобы лучше читать экран.Но каждое из этих движений подвергает риску ваше физическое здоровье.

Эргономика — это наука о проектировании работы так, чтобы она соответствовала рабочему, а не физическому принуждению его тела к работе.

Исследования показывают, что плохая эргономика рабочего места увеличивает риск проблем и симптомов опорно-двигательного аппарата.

«Есть несколько проблем, связанных со здоровьем, которые могут быть связаны с плохой эргономикой», — говорит Пулейо. «Продолжительное сидение и статические позы связаны с сердечно-сосудистыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями, увеличением веса и заболеваниями поясницы. Нарушения опорно-двигательного аппарата, связанные с нервами и сухожилиями, такие как синдром запястного канала и эпикондилит, могут возникать из-за неудобных поз и повторяющихся движений, связанных с использованием клавиатуры и мыши. Положение монитора может способствовать появлению боли в шее и плечах. Независимо от источника дискомфорт и боль на рабочем месте снижает производительность труда и приводит к снижению удовлетворенности работой ».

Страшно, учитывая, что вы, вероятно, проводите 8 часов в день, сидя (неправильно) за своим столом.

К счастью, есть очень простые корректировки, которые вы можете внести прямо сейчас, которые сделают вашу жизнь за столом намного безопаснее — и, возможно, даже повысят вашу производительность.

Стул

Исследования показывают, что определенные сидячие позы могут снизить риск опорно-двигательных симптомов и нарушений опорно-двигательного аппарата. Так как же нам сидеть?

«Стандартный рабочий стол соответствует высоте локтя мужчины ростом 6 футов 4 дюйма», — говорит Пулейо. «Это вызывает ситуацию, когда люди неожиданно садятся на стул, чтобы дотянуться до клавиатуры и мыши, и это создает множество потенциальных рисков для здоровья».

«Основная проблема нынешних стульев для задач заключается в том, что они слишком сложны для пользователей, чтобы воспользоваться их возможностью регулировки», — добавляет он.«Результаты недавнего исследования Корнельского университета, посвященного рассадке рабочих мест, показали, что менее 5 процентов опрошенных могли правильно определить ручку управления натяжением. Даже когда участники могли правильно идентифицировать конкретный элемент управления креслом, менее 50 процентов сообщили, что когда-либо использовали этот элемент управления. »

Менее 5 процентов опрошенных смогли правильно определить ручку регулировки натяжения [на своем рабочем кресле].

Найдите время, чтобы научиться регулировать стул. Пулейо рекомендует поднимать или опускать сиденье до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу, а ступни будут поставлены на пол (или на подставку для ног, если ваши ноги не могут комфортно отдыхать). Вы должны стремиться к тому, чтобы между коленями и краем сиденья оставался зазор в два дюйма. «Подложка сиденья должна быть отрегулирована так, чтобы зазор между коленями пользователя составлял не менее 2 дюймов, а подлокотники должны быть отрегулированы не выше, чем высота сидящего до локтя», — добавляет он.

Пулейо также отмечает, что многие люди запирают спинку, что является серьезной ошибкой. «Спинка стула должна быть разблокирована и должным образом натянута, чтобы способствовать движению», — говорит он. «Некоторые стулья автоматически подстраиваются под вес пользователя, поэтому вам не о чем беспокоиться.”

Обязательно откиньтесь на спинку стула так, чтобы спинка удобно располагалась на пояснице, чтобы спинка поддерживала верхнюю часть тела.

Клавиатура

Люди, как правило, «прижимают свое тело к столу, а не наоборот», — говорит Пулейо. «Пользователи обычно весь день наклоняются вперед. Что происходит, так это то, что вы нарушаете контакт со спинкой. Люди быстро обвиняют свои стулья, но это не проблема дизайна стульев «.

Вместо этого он рекомендует переоценить вашу клавиатуру.

Стандартная высота столов слишком высока для 95 процентов нашего населения.

Высота стола «стандартная 29,5» слишком высока для 95 процентов нашего населения. Таким образом, пользователи, как правило, сидят высоко на своих стульях и пожимают плечами в течение всего рабочего дня. Хуже того, они склонны наклоняться вперед, увеличивая свое тело. риск заболевания поясницей «, — говорит Пулейо. «Идеальное положение для клавиатуры — у вас на коленях, подобно тому, как вы бы расположили ноутбук. Ваши плечи должны быть расслаблены, ваши запястья должны быть прямыми, а ладони должны поддерживаться.Поднесение клавиатуры и мыши к телу позволит вам перенести вес тела на спинку стула и сразу же приведет к повышению общего комфорта. Чтобы добиться еще более нейтральной позы, подумайте о том, чтобы использовать шарнирную опору для клавиатуры, чтобы клавиатура располагалась под углом от вашего тела ».

Если ваша клавиатура находится на столе, у Пулейо есть несколько советов по снижению напряжения запястья. Инвестируйте в подставка для ладони, которая находится перед клавиатурой и прижимает к ней мясистую часть ладони при наборе текста.Он также говорит, что всегда нужно сглаживать выступы на нижней стороне клавиатуры, которые подпирают ее под углом, что в конечном итоге заставляет вас сгибать запястья вверх. Цель — всегда держать запястья прямыми.

Мышь

Да, даже то, как вы держите мышь и манипулируете ею, может повлиять на ваш уровень комфорта и риск травм.

«Традиционные конструкции мышей способствуют закреплению запястья (контактное напряжение) и изгибу запястий из стороны в сторону (локтевое и радиальное отклонение). Эти факторы постурального риска приводят к увеличению давления жидкости внутри запястного канала и связаны с повышенным риском травмы «, — говорит Пулейо.

Он рекомендует приобрести мышь со встроенной опорой для ладони, которая избавляет вас от необходимости закреплять запястье на столе, позволяя естественным образом перемещать мышь с помощью предплечья и плеча, при этом запястье остается прямым.

Пока вы не дойдете до мыши с опорой для ладони, эксперты Humanscale рекомендуют располагать мышь рядом с клавиатурой или над цифровой клавиатурой, чтобы свести к минимуму досягаемость. «Избегайте закрепления запястья на столе. Вместо этого проведите ладонью по поверхности мыши и используйте всю руку для управления мышью», — добавляют они.

Монитор

Неправильная высота и положение монитора — еще один фактор, который заставляет нас наклоняться вперед за своими столами.

Во-первых, расположите монитор так, чтобы он находился как минимум на расстоянии вытянутой руки.

«Большинство пользователей размещают свои мониторы слишком высоко по сравнению с их естественным взглядом, направленным вниз на -15 градусов», — говорит Пулейо. «Для повышения комфорта просмотра верхняя строка текста должна располагаться на уровне глаз сидящего или немного ниже него. Монитор должен быть немного наклонен от тела так, чтобы ваш естественный взгляд сверху вниз находился примерно перпендикулярно поверхности монитора.

Освещение

Подсветка рабочего стола — это не просто средство украшения — это даже более полезно для здоровья глаз. Эксперты говорят, что настольный свет необходим для просмотра бумажных документов, так как он помогает предотвратить блики и синдром компьютерного зрения — состояние, от которого страдают до 90 процентов пользователей компьютеров, которое вызывает утомление глаз, усталость глаз, сухость глаз, светочувствительность, помутнение зрения, головные боли. и другие симптомы.

Фактически, по мере того, как мы становимся старше, необходимая величина светового контраста резко возрастает.

«Мы воспринимаем освещение как должное; люди недооценивают количество света, необходимое для выполнения задачи », — говорит Пулейо. «Требования к освещению во многом зависят от возраста пользователя. В возрасте от 40 до 40 лет наши глаза резко меняются, и у всех развивается состояние, называемое пресбиопией, которое характеризуется неспособностью фокусироваться на объектах ближнего поля. В наши 60 лет нам требуется на 250 процентов больше контраста для просмотра тех же документов, что и в 20 лет ».

Главное — выбрать рабочий свет на руке, которым можно манипулировать, вместо настольной лампы, излучающей рассеянный свет.

К 60 годам нам требуется на 250 процентов больше контраста для просмотра тех же документов, что и в 20 лет.

«Управляемые рабочие фонари позволяют рабочим регулировать уровень освещения в соответствии с их индивидуальными требованиями», — добавляет Пулейо. «При использовании рабочего света уровни окружающего освещения могут быть уменьшены для оптимизации условий просмотра компьютерных мониторов. Было показано, что схемы рабочего и внешнего освещения улучшают визуальный комфорт и снижают потребление энергии до 40 процентов.»

Обязательно поместите рабочий свет на сторону, противоположную вашей пишущей руке, и направьте его на бумажные документы, но подальше от компьютерных мониторов, чтобы уменьшить блики.

Сделайте еще один шаг вперед

Приобретите стоячий стол: Есть причина, по которой так много ваших коллег меняют местами. Данные убедительно свидетельствуют о том, что прерывистое стояние увеличивает продуктивность за счет сокращения времени перерывов в работе, поскольку приводит к сокращению и сокращению перерывов в течение дня.Фактически, у нестандартных людей в среднем на 47 процентов больше перерывов в работе, и каждый рабочий перерыв на 56 процентов длиннее, чем у обычных. В течение трехдневного периода у нештатных сотрудников на перерывы в работе уходило в два раза больше времени, чем у штатных, что явно сказывалось на производительности. Подумайте о том, чтобы отправить в офис запрос на постоянный стол; все больше и больше работодателей делают их доступными для своих сотрудников.

Регулярно составляйте перерывы: Если вы не стоите за своим столом, очень важно запланировать эти перерывы в своей повседневной жизни.Эксперты Humanscale рекомендуют делать два или три перерыва по 30-60 секунд каждый час, чтобы позволить вашему телу восстановиться после периодов повторяющегося стресса. Вы можете подумать, что больше перерывов — меньше работы, но вы ошибаетесь. Приложение для повышения продуктивности DeskTime обнаружило, что 10 процентов наиболее эффективных сотрудников, как правило, работали в течение 52 минут подряд, после чего следовали 17-минутные перерывы. Таким образом, установка таймера, чтобы встать и ненадолго отойти от стола, может привести к выполнению большего объема работы за меньшее время.Если 17 минут — это слишком много, чтобы отойти от Outlook, исследования показывают, что даже короткие отвлечения от задачи могут значительно улучшить вашу способность сосредоточиться на этой задаче в течение продолжительных периодов времени. Мы также можем предложить пить больше воды? Вы не только встанете, чтобы наполнить бутылку, но и, скорее всего, будете чаще ходить в ванную, чтобы в течение дня вставать из-за стола.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Здоровье по дизайну

Выбор идеального стола и рабочей высоты может улучшить вашу осанку и предотвратить болезненные ощущения в спине, шее и руках.

Если ваш стол не влезет, вы будете сутулиться, вытягивать шею вперед и напрягать глаза и руки, чтобы успокоиться. Плохо спроектированная рабочая зона может быть особенно стрессовой для вашей шеи и верхней части спины.

Сначала установите стул, затем стол

Рассматривайте свой стул и стол как единое целое: оба должны вам подходить.Сначала определите высоту своего стула, а затем определите высоту своей рабочей поверхности.

Один стул редко управляет тем, как вы сидите. Ваше видение, активность ваших рук и физические требования к вашей конкретной задаче будут влиять на вашу позу. Плохая организация и конфигурация рабочего места могут испортить вам осанку даже в самом лучшем кресле.

Идеальная высота стола

Идеальная высота рабочей поверхности зависит от вашего роста, выполняемых задач, а также от используемого оборудования и инструментов. Вы должны уметь поддерживать угол между предплечьями и предплечьями от 70 до 135 градусов.

Если ваша рабочая поверхность или материалы слишком низкие, поднимите стол на блоках или используйте стандартные подъемники для ног.

Если ваш стол или материалы слишком высоки, вам следует сократить его или купить стол получше. Для работы, которая не требует дотягивания (например, специальные задачи с клавиатурой без оформления документов), вы можете использовать стул с подушкой для сиденья с подставкой для ног.

Большинство людей предпочитают немного более высокую поверхность для рукописного ввода и немного более низкую поверхность для ввода текста.Компьютерные машинисты, выполняющие интенсивный ввод данных, предпочитают более низкие столы, часто ниже уровня локтя. Машинистки-охотники (те, кому нужно видеть клавиатуру, чтобы пользоваться ею) и те, кто работает с компьютерной графикой, предпочитают более высокие столы. M / p>

Если ваша задача требует некоторого усилия плеча, ваша рабочая поверхность должна быть ниже уровня локтя (например, скрепление скобами, штамповка, упаковка). Для задач мелкой моторики с участием рук и глаз (например, стиль набора текста «охота и клевание», почерк, сборка мелких деталей, ремонт ювелирных изделий) поверхность должна быть выше.

Большинство рабочих поверхностей имеют стандартные размеры от 28 до 30 дюймов, что является хорошей высотой для сидения для большинства людей ростом от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов, использующих обычное рабочее кресло. Если вы выше или ниже ростом, будьте готовы изменить высоту рабочей поверхности. Если вы используете седло или окунь, рабочая поверхность должна быть немного выше.

Требования к рабочей поверхности по высоте

Используйте следующие рекомендации, чтобы определить, какие действия лучше всего выполнять сидя, а какие — стоя.

Разнообразие осанки важно для поддержания хорошего здоровья. По возможности меняйте рабочие позы между сидением и стоянием. Регулируемый стол для сидения и стоя может обеспечить мгновенную подгонку по высоте для выполнения различных задач и в условиях общей рабочей станции. Если у вас достаточно места, вы можете установить рабочие поверхности как для сидения, так и для стоя на рабочем месте.

ВЫСОТА СИДЕНИЯ РАБОЧАЯ ПОВЕРХНОСТЬ Используйте обычное эргономичное кресло или седло, когда…
Ваша работа легка. Ваша работа находится в пределах удобной зоны досягаемости рук (в пределах 38 см или 15 дюймов от центра вашего тела). Ваша работа находится в удобном поле зрения (менее 36 дюймов от глаз). Ваша работа продолжительна и предлагает небольшие вариации позы
РАБОЧАЯ ПОВЕРХНОСТЬ СТОЯЧНОЙ ВЫСОТЫ Работайте в положении стоя или в кресле-седле, когда. ..
Ваша работа выполняется на расстояниях, превышающих вашу удобную зону досягаемости рук (достигает более 38 см или 15 дюймов от центра тела Ваша работа требует, чтобы вы двигали телом вместе с руками Ваша работа распределена по нескольким направлениям Ваша рабочая высота над полом может изменяться Ваша работа связана с тяжелыми предметами или большими силами Требования к зрению делают сидячую позу неприемлемой из-за того, что вам трудно что-то видеть или потому, что вам нужно двигаться, чтобы получить лучший угол, чтобы рассмотреть что-то Вам необходимо снять усталость от длительного сидения.Периодическое выполнение некоторых задач из положения стоя может дать вам отдохнуть от обычного положения сидя.
РЕГУЛИРУЕМАЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕМ РАБОЧАЯ ПОВЕРХНОСТЬ НА ВЫСОТЕ СИДЕНИЯ Стол, который можно отрегулировать на несколько дюймов вверх или вниз, хорош, когда . ..
Вам необходимо снять усталость от длительного сидения во время длительных повторяющихся задач. Для общих рабочих станций.
РЕГУЛИРУЕМАЯ РАБОЧАЯ ПОВЕРХНОСТЬ ДЛЯ СТОЙКИ Используйте регулируемый стол для сидения и стоя, когда …
Ваши задачи ограничивают ваши движения в течение длительного периода времени (например, задачи, требующие высокой степени мелкой моторики зрительно-моторной координации в небольшой фиксированной области). Ваша работа очень малоподвижна или затягивается на длительные периоды Ваша задача требует изменения с тех, которые идеально выполняются в сидячем положении, на те, которые идеально выполняются стоя.

Рекомендуемая высота стола

При покупке столов для групп работников разного роста мы рекомендуем следующие диапазоны регулировки высоты стола:

Высота регулируемой рабочей поверхности для сидения
• Минимум: 25–30 дюймов; Диапазон = 5 дюймов
• Оптимальный: 22–33 дюйма; Диапазон = 11 дюймов

Высота для стоячих регулируемых рабочих поверхностей
• Минимум: 38–42 дюйма; Диапазон = 4 дюйма
• Оптимальный: 35–47 дюймов; Диапазон = 12 дюймов

Высота регулируемых рабочих поверхностей сидя и стоя
• Минимум: 26–40 дюймов; Диапазон = 15 дюймов
• Оптимальный: 22–47 дюймов; Диапазон = 25 дюймов

---

Статья воспроизведена с разрешения ergoTALK

Эргономика офиса: практическое руководство

Эргономика офиса: практическое руководство

Комфортное рабочее место поможет вам чувствовать себя лучше. Измените вид вашего рабочего места с помощью этого наглядного пособия по эргономике офиса.

Персонал клиники Мэйо

Если вы часами сидите за столом, вы не обречены на карьеру, связанную с болями в шее и спине или болями в запястьях и пальцах. Правильная эргономика офиса — включая правильную высоту стула, достаточное расстояние между оборудованием и правильную осанку стола — может помочь вам и вашим суставам оставаться комфортными на работе.

Готовы изменить свое рабочее место? Начните создавать удобные сидячие рабочие места с помощью этого визуального руководства по эргономике сидячих рабочих мест.

Стул

Выберите стул, который поддерживает ваши изгибы позвоночника. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни опирались на пол или подставку для ног, а бедра были параллельны полу. Отрегулируйте подлокотники так, чтобы ваши руки мягко лежали на них, а плечи расслаблены.

Ключевые объекты

Держите ключевые предметы, такие как телефон, степлер или печатные материалы, близко к телу, чтобы не дотянуться до них. Встаньте, чтобы дотянуться до всего, до чего нельзя дотянуться сидя.

Клавиатура и мышь

Разместите мышь в пределах досягаемости и на одной поверхности с клавиатурой. При вводе текста или использовании мыши держите запястья прямыми, плечи прижаты к телу, а руки на уровне локтей или чуть ниже. Используйте сочетания клавиш, чтобы сократить длительное использование мыши. Если возможно, отрегулируйте чувствительность мыши, чтобы можно было управлять ею легкими прикосновениями. Смените руку, которой вы управляете мышью, переместив ее на другую сторону клавиатуры.

Телефон

Если вы часто разговариваете по телефону и одновременно печатаете или пишете, положите телефон на динамик или используйте гарнитуру, а не держите телефон между головой и шеей.

Подставка для ног

Если ваш стул слишком высок, чтобы вы могли поставить ноги на пол, или если высота вашего стола требует от вас увеличения высоты стула, используйте подставку для ног. Если подставки для ног нет, попробуйте использовать вместо нее небольшую табуретку или стопку крепких книг.

Письменный стол

Убедитесь, что под столом есть свободное пространство для ваших колен, бедер и ступней. Если стол слишком низкий и его нельзя отрегулировать, поместите под ножки стола прочные доски или блоки. Если стол слишком высок и не регулируется, поднимите стул. При необходимости используйте подставку для ног, чтобы поддерживать ноги. Если у вашего стола жесткий край, накройте его подушечкой или используйте подставку для запястий. Не храните предметы под столом.

Монитор

Разместите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки.Верх экрана должен быть на уровне глаз или чуть ниже. Монитор должен быть прямо за вашей клавиатурой. Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор еще на 1-2 дюйма для более удобного просмотра. Разместите монитор так, чтобы источник яркого света находился в стороне.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

23 апреля 2021 г. Показать ссылки

1. Компоненты рабочих станций — Мониторы.Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_monitors.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
2. Компоненты рабочих станций — Указатель / мышь. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_pointers.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
3. Комплектующие для рабочих станций — Телефоны. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_telephone.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
4. Комплектующие для рабочих станций — Столы. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_desk.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
5. Комплектующие для рабочих станций — Стулья. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
6. ANSI / HFES 100-2007: Разработка компьютерных рабочих станций с учетом человеческого фактора.Санта-Моника, Калифорния: Общество человеческого фактора и эргономики; 2007.

Узнать больше Подробно

.

Лучшие эргономичные настольные аксессуары в 2021 году: сделайте ваш офис комфортным

Представленные продукты выбираются нашей редакционной группой независимо, и мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам; розничный торговец может также получать определенные данные, подлежащие аудиту, для целей бухгалтерского учета.

Офисная работа может быть не очень требовательной к физическим нагрузкам, но это не значит, что вам не следует принимать во внимание комфорт и эргономику.

Боль в спине из-за жесткого стула, или RSI (повторяющееся растяжение), может нанести длительный вред вашему телу и отвлечь ваше внимание во время работы. К сожалению, эти проблемы легко игнорировать, пока они не станут более серьезными, что может занять несколько лет.

Чтобы помочь вам стать более активными в создании более удобного рабочего места, мы нашли 10 аксессуаров, которые помогут вам избежать этих распространенных проблем, независимо от того, постоянно ли вы смотрите вниз, чтобы проверить свой телефон, или чувствуете боль в запястье после целого дня набора текста.

Мы позаботились о том, чтобы все наши подборки были доступны с любого типа компьютера или телефона, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они станут менее полезными, если вы переключитесь с одной платформы на другую. Многие из этих инструментов также могут легко поместиться в рюкзаке, чтобы приспособиться к гибридным рабочим ситуациям.

Внесение небольших корректировок может иметь большее влияние, чем вы думаете.

1. Подкладка для стола Knodel

Amazon

Если вы собираетесь весь день печатать, положите руки и запястья на что-нибудь более удобное, чем дерево или твердый пластик. Коврик для рабочего стола Knodel изготовлен из полиуретана и кожи, приятной на ощупь и легко чистящейся. Подушечка имеет размер 31,5 x 15,7 дюйма, поэтому ее можно удобно разместить на большинстве столов, и предлагается в шести цветах, что добавит яркости вашей рабочей среде.

Купить: Коврик для стола Knodel в 13,99 $

2. Эргономичная клавиатура Microsoft Sculpt

Amazon

Одной из самых хронических проблем, от которых страдают офисные работники, является RSI (повторяющееся растяжение), которое возникает, когда мышцы растягиваются в результате чрезмерного или неправильного использования.Печатание может вызвать RSI в пальцах и запястьях, потому что многие клавиатуры компактны и требуют, чтобы вы печатали с запястьями под углом вверх. У ваших пальцев не так много места для движения, и вам нужно поднимать каждый палец на одинаковое расстояние, чтобы нажимать каждую клавишу.

По данным Национальной службы здравоохранения Англии (NHS), одним из способов предотвращения компьютерного RSI является использование эргономичной клавиатуры, и нам нравится Sculpt от Microsoft. У него большая мягкая подставка для запястий с наклонной «раздельной» конструкцией, поэтому ваши пальцы разводятся дальше друг от друга и наклоняются под более естественным углом.Форма клавиатуры также была разработана таким образом, чтобы было легче нажимать на клавиши, не поднимая слишком много пальцев. Эти незначительные различия складываются, поэтому, если вы начинаете чувствовать напряжение рук во время или после работы, вам следует изучить это решение.

Купить: Эргономичная клавиатура Microsoft Scult в 53,99 доллара США

3. Эргономичная мышь Microsoft

Microsoft

Эргономичная Bluetooth-мышь

Microsoft является дополнением к клавиатуре и предназначена для решения схожих проблем.Мышь имеет такую ​​форму, что ваша рука может поместиться поверх нее, а не зависать над кнопками. Он имеет плавный изгиб, что позволяет легко удерживать его, и упор для большого пальца с левой стороны.

Две программируемые кнопки над упором для большого пальца могут быть назначены для общих действий (например, переход между веб-страницами вперед и назад), чтобы уменьшить количество раз, когда вам нужно поднимать указательный и указательный палец. Если у этой мыши есть один недостаток, это то, что вам нужно физически подключить ее к компьютеру через USB, но это небольшая цена за дополнительный комфорт.

Купить: Эргономичная мышь Microsoft Bluetooth в 49,99 долл. США

4. Беспроводное зарядное устройство Anker PowerWave 2

Amazon

В среднем человек берет телефон 58 раз в день, что не только тратит время, но также может напрячь запястье и шею, когда вы поднимаете телефон и смотрите вниз. Подставка для беспроводной зарядки PowerWave II от Anker устраняет эту проблему, наклоняя телефон вверх под удобным углом, так что вы можете просто взглянуть вверх, чтобы проверить сообщение или начать видеозвонок.

Помимо эргономики, это беспроводное зарядное устройство также может заряжать аккумулятор вашего телефона до 15 Вт, что является максимальной скоростью беспроводной зарядки для телефонов Android и iPhone.

Купить: Анкер PowerWave 2 в 39,99 долл. США

5. Повышение текучести +

Гидравлическая станция

Подставка для монитора помогает предотвратить напряжение шеи, вызванное ежедневным взглядом на экран сверху вниз в течение нескольких часов. Это может показаться излишним, но если вы держите дисплей на уровне глаз, это может сильно повлиять на ваше самочувствие.Это вдвойне верно, если вы используете два дисплея одновременно.

Если вы хотите сделать это обновление домашнего офиса, мы рекомендуем новый Raise + от Fluidstance. Эта подставка для монитора имеет длину 36 дюймов, что более чем достаточно для вашего внешнего дисплея и других аксессуаров, таких как внешний жесткий диск или звуковая панель. Что еще более важно, его высота составляет 4,75 дюйма, поэтому дисплей вашего компьютера будет подниматься почти на полфута.

Fluidstance объединяет Raise + с внешним аккумулятором емкостью 8000 мАч с двумя портами USB-A, одним портом Micro USB и портом USB-C.Блок питания находится в одном из двух углублений идеальной формы по обе стороны от подставки для монитора. Это делает эту функцию доступной как для правшей, так и для левшей.

Купить: Повышение текучести + в 169 долл. США

6. Стул Amazon Basics с высокой спинкой

Amazon

Как человек, который слишком долго работал в неудобном стуле, я могу говорить о важности наличия удобного места для сидения. Я фанат стульев с высокой спинкой, потому что они умещают всю вашу спину.У меня уже несколько лет было офисное кресло Amazon Basics из скрепленной кожи с высокой спинкой, и я никогда не оглядывался назад.

У него более чем достаточно набивки на сиденье, спине и подлокотниках, чтобы я чувствовал себя комфортно, не позволяя мне утонуть. Его шесть колес удивительно гладкие, что позволяет легко поворачиваться и перемещаться при необходимости. Подлокотники не регулируются, но вы можете поднимать и опускать сиденье до высоты, соответствующей вашему столу.

Если у вас есть контроль над креслом, в котором вы работаете, я настоятельно рекомендую вам подумать об этом обновлении.

Купить: Стул для стола Amazon Basics с высокой спинкой в 157,85 долл. США

7. Напольный коврик ComfiLife Anti Fatigue

Несколько исследований, процитированных MAYO Clinic, связывают сидение за столом в течение всего дня с причиной всего, от повышения артериального давления до ожирения, поэтому многие люди начали использовать стоячие столы. Но стояние весь день может утомить ноги и колени даже на ковре (я говорю по собственному опыту), поэтому вам понадобится толстый коврик с мягкой подкладкой.

Этот коврик от ComfiLife равен 0.Толщина 75 дюймов и внутренний слой из пенопласта, который позволяет ему приспосабливаться к вашим ногам. Нескользящий нижний слой удерживает коврик от движения, когда вы растягиваете ноги, ходите по нему или с него. Коврик ComfiLife доступен в трех размерах и 13 цветах, поэтому вы можете найти тот, который соответствует вашему текущему офису и атмосфере комнаты.

Купить: Напольный коврик ComfiLife Anti Fatigue в 39,96 долл. США

8. Очки для защиты от гамма-излучения и синего света

Amazon

Наука не совсем точна, но многие учреждения, в том числе Гарвардская медицинская школа, связали «синий свет», излучаемый компьютерами, телефонами и экранами телевизоров, с ухудшением сна и утомляемостью глаз.Синий свет запускает в нашем мозгу триггер: пора сохранять бдительность, что нормально, когда он исходит от солнца, но в меньшей степени, когда он исходит от наших экранов.

Очки с блокировкой синего света

Gamma Ray имеют янтарный оттенок, что снижает количество синего света, попадающего в ваши глаза. Все будет иметь более розовый оттенок, поэтому это не аксессуар для фото- или видеоредакторов, работа которых требует 100% точности цветопередачи, но большинство людей этого не заметит. Раньше я носил очки с уменьшением синего света, и, хотя они не являются надежным лекарством от всех последствий взгляда на экран, они значительно снизили напряжение глаз, которое я чувствовал в конце рабочего дня.

Купить: Очки с защитой от гамма-излучения и синего света в 15,99 долл. США

9. Bang & Olufsen Beoplay HX

Amazon

Наушники

— это невероятное удобство, но если вы оптимизируете свое рабочее пространство для обеспечения комфорта, вам понадобится хорошая пара накладных наушников. Последней подходящей для аудиофилов парой, попавшей в наш стол, является Beoplay HX от Bang & Olufen.

При разработке этих наушников компания уделила особое внимание комфорту, уделяя особое внимание усилию зажима (насколько сильно оголовье сжимает чашки наушников по бокам головы). Это то, что вы, возможно, не учли при покупке пары наушников, но разница сразу же стала очевидна, когда вы впервые надели HX.

Если не считать комфорта, наушники звучат очень хорошо. Вокал Лорде отчетливо звучит на Solar Power, гитары на Уоррен Зевон Poor, Poor Pitiful Me звучат угрожающе, и легко услышать секцию струн в миксе 2019 года The Beatles ‘Golden Slumbers .Это небольшая горстка ярких моментов моего времени с Beoplay HXs, но ваша библиотека должна получить улучшенное звучание, если вы никогда не пробовали наушники-вкладыши премиум-класса.

Купить: Bang & Olufsen Beoplay HX в 425,26 долл. США

10. Подушка от качания балансировочного диска Gaiam

Amazon

Плохая осанка может серьезно повлиять на ваше здоровье, но легко перестать на этом сосредотачиваться, когда вы углубитесь в работу. Введите балансовый диск Gaiam.

Наполненная воздухом круглая подушка сидит на стуле и немного сбивает ваше равновесие. Это звучит плохо, но это означает, что вам нужно активно сосредоточиться на том, чтобы сидеть прямо, потому что вы сразу почувствуете, когда вы наклоняетесь влево и вправо. Это устройство было разработано, чтобы помочь вам проработать мышцы кора, когда вы сидите, и снять стресс, давая вам возможность поиграть во время работы.

Одно важное замечание: вам необходимо полностью надуть эту подушку при первом использовании, а это значит, что вам также понадобится воздушный насос.Хотите что-то просто для комфорта и осанки без тренировки пресса? Попробуйте вместо этого эту эргономичную подушку сиденья за 30 долларов.

Купить: Подушка от качания балансировочного диска Gaiam в 21,98 $

Все, что вам нужно для создания эргономичного домашнего офиса

Что вы делаете, когда впервые садитесь за руль автомобиля? Вы регулируете сиденье так, чтобы вы могли дотянуться до педалей и легко видеть дорогу, а также чувствовать себя комфортно. Вы перемещаете зеркала, чтобы убедиться, что у вас есть прямой обзор позади вас и с обеих сторон. В большинстве автомобилей можно изменить положение подголовника, а также высоту ремня безопасности над плечом. Эти настройки делают вождение более безопасным и комфортным. Когда вы работаете из дома, важно внести аналогичные изменения.

Если вы новичок в работе из дома из-за нового коронавируса, вы можете настроить свое рабочее место так, чтобы оно было безопасным и удобным, с помощью нескольких советов по эргономике. Это снижает вероятность получения травмы и повышает комфорт, а все это помогает вам оставаться продуктивным и сосредоточенным.

Не нужно тратить связку на специальный стул. Правильное офисное кресло кому-то поможет, но вам также нужно подумать о том, как ваши ноги касаются пола, сгибаются ли ваши запястья при вводе текста или мыши и других факторах. Вы можете внести многие из этих корректировок, используя предметы, которые есть в доме, или с помощью недорогих покупок.

Делайте то, что у вас есть

Чтобы узнать, как создать эргономичный домашний офис, я поговорил с Аланом Хеджем, почетным профессором Корнельского университета с факультета дизайна и анализа окружающей среды.

Он спросил, какую установку я использую в своем домашнем офисе, и я смущенно признал, что, вероятно, нахожусь в ужасном положении. Я только что переехал в новую квартиру, и у меня на кухонном столе не было ничего, кроме ноутбука и стула с прямой спинкой.

«Если случится так, что когда вы сидите на этом стуле, вы можете положить руки на стол, тогда этот ноутбук с довольно тонкой клавиатурой, вероятно, будет в порядке», — сказал он. Он добавил, что домашние столы часто на несколько дюймов ниже офисных, поэтому некоторые люди, работающие из дома, не нуждаются в чем-то вроде подставки для клавиатуры.

Правильная высота стола, конечно, относительна. Это зависит от вашего роста. Хедж также дал несколько советов по использованию недорогих вещей, таких как свернутое полотенце для поясничной опоры и подставка для ноутбука, чтобы сделать любой домашний офис более эргономичным.

По словам Хеджа, при создании эргономичного домашнего офиса вам нужно сосредоточить внимание на четырех областях, но прежде чем вы начнете, не менее важно подумать, какую работу вы выполняете и какое оборудование вам нужно.

Какое оборудование вам нужно? Что Тип работы, которой вы занимаетесь?

Какое оборудование нужно для работы? У вас есть настольный компьютер, ноутбук, планшет? Сколько мониторов вы используете? Часто ли вы смотрите на книги и бумажные документы? Нужны ли вам другие периферийные устройства, например микрофон или стилус?

Кроме того, какую работу вы выполняете с этим оборудованием? «Поза сидящего человека действительно зависит от того, что он делает руками», — сказал Хедж. Поэтому, прежде чем вносить какие-либо изменения, подумайте, на что вы тратите большую часть своего рабочего времени.Вы печатаете часами? Вы графический дизайнер, который полагается на мышь или стилус? Если есть задача, которую вы выполняете в течение длительного периода времени, настройте ее так, чтобы она была безопасной и удобной. Например, если вы читаете обычную бумагу, вам может потребоваться добавить лампу на свой стол.

4 области для эргономичного Офис

Точно так же, как вы делаете множество регулировок в автомобиле, чтобы подогнать его под свое тело, вы должны точно так же настроить домашний офис. На самом деле, хорошая эргономичная осанка для офиса не так уж и отличается от сидения в машине, когда ваши ступни плоские, но ноги вытянуты, а тело не вертикально, а слегка наклонено назад.

Сосредоточьтесь на корректировке этих четырех областей, чтобы получить хорошую настройку.

1. Голова и шея

Чтобы ваша шея, плечи и спина не травмировались, голова должна располагаться вертикально по отношению к шее. По словам Хеджа, такая позиция создает наименьшее напряжение.

«К сожалению, если вы работаете с портативным компьютером на кухонном столе, этот экран будет слишком низким.«Вы собираетесь выгнуть шею вперед», — сказал Хедж.

Для коротких периодов времени это, вероятно, безвредно, добавил он. внешняя клавиатура и мышь. Если у вас есть монитор, используйте книги, чтобы поднять его до удобного уровня глаз, чтобы ваша голова и шея находились в нейтральном, сложенном положении.

2. Положение кисти и запястья

Руки и запястья должна быть в нейтральной позе, похожей на вашу голову. Вытяните руку и ладонь вперед, чтобы положить их на стол. Кисть, запястье и предплечье практически на одном уровне, что вам и нужно. Чего вам не нужно, так это петли на запястье.

«Убедитесь, что любые устройства ввода, которые вы используете, можно использовать руками в том, что мы называем нейтральной позой, в течение как можно большего количества времени», — сказал Хедж. Так что настройте свое рабочее пространство соответствующим образом. Возможно, вам придется изменить высоту стола или стула, если это возможно, или переместить клавиатуру и мышь ближе или дальше от себя.

Хедж советует держать руки и запястья красивыми и прямыми. Руки не должны выгибаться в стороны или поперек средней линии тела.

3. Поза сидя и спина Опора

«Существует миф, что вы должны сидеть под углом 90 градусов», — сказал Хедж, имея в виду туловище, перпендикулярное полу. «Большинство из нас [экспертов по эргономике] всю жизнь пытались убедить людей, что так нельзя сидеть».

Лучше: найдите позу, которая позволит вам видеть экран, сидя на спинке кресла, таким образом, чтобы обеспечить поддержку нижней части спины. Вы можете обнаружить, что это похоже на сидение на водительском сиденье в машине, слегка откинувшись назад.

Если у вас нет модного офисного кресла, которое откидывается назад, попробуйте положить подушку, подушку или полотенце за поясницу. Это пойдет на пользу. Вы можете недорого купить подушки для стульев, рассчитанные на поддержку поясницы. Хедж также предлагает изучить ортопедические сиденья (например, см. Линейку сидений BackJoy). Эти седлообразные изделия подходят к любому стулу и позволяют наклонять таз в более эргономичное положение.Люди невысокого роста также могут обнаружить, что подставка для ног помогает им достичь правильной осанки.

Рекомендовано нашими редакторами

Кроме того, Hedge предупреждает, что сиденье не задевает заднюю часть ваших колен, поскольку это может уменьшить кровоток и вызвать опухание ступней и лодыжек.

4. Поведение

Последняя область внимания связана с поведением. Делайте частые, но короткие перерывы.

«На основании проведенного нами исследования идеальный распорядок дня — каждые 20 минут делать небольшой перерыв, когда вы встаете, немного потягивайтесь, может быть, на минуту или две. Или, что еще лучше, прогуляйтесь и сделайте чашку чая или кофе «, — сказал Хедж. Движение улучшает кровообращение, комфорт и производительность. Это также снижает риск травм.

Хедж также рекомендовал другие изменения, которые вы можете внести, чтобы ограничить продолжительность время, когда ваше тело будет выполнять одно повторяющееся действие. Например, если ваша работа связана с чрезмерным набором текста, подумайте об использовании приложения для преобразования голоса в текст или программного обеспечения для диктовки. Таким образом вы можете сократить общее количество времени, в течение которого ваши пальцы находятся на клавиатура.

Я спросил Хеджа о партах для стоя и сидячих мест (которые можно поднимать и опускать), и он сказал, что, хотя и не помешает иметь такой стол, его нужно использовать правильно.

«Стояние создает больше нагрузки на ваше тело, чем сидение. Причина, по которой у нас есть стулья, заключается в том, что если вам приходилось стоять весь день, чтобы делать свою работу, это намного тяжелее для вашего тела, чем сидение весь день, чтобы делать свою работу», — сказал он. . «Сидеть — это неплохо. Что плохо для вас, так это сидеть весь день, точно так же, как стоять весь день, не двигаясь, плохо для вас.»

Если вы собираетесь использовать стол сидя-стоя, оптимальный цикл — 20 минут работы сидя, затем 8 минут стоя, а затем 2 минуты движения. Стоять дольше 8 минут, — сказал Хедж. заставляет людей наклоняться. Кроме того, каждый раз, когда вы меняете высоту стола, вы должны обязательно настраивать все другие компоненты вашей рабочей станции, такие как клавиатура и монитор, чтобы снова принять нейтральное положение.

Суммарные усилия

Hedge предположил, что создание эргономичного офиса похоже на соединение частей пазла.Он сказал, что люди обычно совершают ошибку, покупая дорогое кресло и не обращая на него внимания.

«Если вы не выполните все четыре [рекомендуемые настройки], вы никогда не получите наилучших результатов. Если вы делаете то, что делаете, это настраиваете экран компьютера на подходящую высоту, но вы никогда не регулируете то, как вы сидите. или вы никогда не настраиваете клавиатуру или мышь, вы никогда не получите оптимальных результатов », — сказал он. «Комбинированный эффект всего, что позволяет вам принять нейтральную позу и поддерживать движение в течение дня, намного превосходит эффект любого отдельного изменения.»

Правильное оборудование для вашего эргономичного домашнего офиса

Вот краткое изложение некоторых упомянутых устройств и инструментов, которые могут помочь вам сделать домашний офис более эргономичным.

Нравится то, что вы читаете?

Подпишитесь на информационный бюллетень Tips & Tricks , чтобы получать советы экспертов, которые помогут максимально эффективно использовать свои технологии.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности.Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Лучший способ организовать свой рабочий стол

Когда вы проводите часы за своим столом каждый день, даже самые незначительные особенности вашего рабочего места, такие как положение монитора или высота вашего стула, могут сильно повлиять на вашу продуктивность и даже на вашу производительность. здоровье. Вот что говорит наука о том, как лучше всего организовать свой офис с точки зрения эргономики и производительности.

Ваше рабочее место не должно утомлять вас каждый день, но именно это делают неудобные стулья, грязные столы и плохое освещение — даже если вы можете не замечать этого изо дня в день.Однако с помощью некоторых корректировок вы можете улучшить свою рабочую среду и уберечь вас от смерти на рабочем столе.

---

---

Инфографика: как настроить рабочий стол для повышения производительности и эргономики

На иллюстрации ниже показаны некоторые из наиболее важных элементов здорового и продуктивного офиса с высоты птичьего полета. Продолжайте читать ниже для получения более подробной информации, исследований и предложений. И не стесняйтесь делиться этой графикой с другими на своем сайте или в социальных сетях. Скачайте или посмотрите полноразмерное изображение.

Обзор основ продуктивного и эргономичного рабочего места

Основные элементы идеального рабочего пространства

Даже небольшие изменения в настройке рабочего стола могут иметь большое значение для вашей производительности и благополучия

Не недооценивайте, как во многом ваше окружение может повлиять на вашу продуктивность. Одно исследование, проведенное Германом Миллером, показало, что дизайн рабочего места оказывает «небольшое, но последовательное и реальное влияние» на производительность работников — производительность повышается на 16%, а удовлетворенность работой — на 9%.Подумайте о настройке своего рабочего стола с учетом пяти перечисленных ниже функций, чтобы выполнять больше работы в течение дня с меньшими усилиями.

Освещение

Качество освещения в офисе может повлиять на ваше настроение и самочувствие. Плохое освещение — будь то тусклое освещение или резкое освещение от потолочных люминесцентных ламп — может вызвать напряжение глаз, стресс и усталость. И наоборот, лучший вид света в офисе — это естественный свет.

Еще в 1979 году исследователи сообщили, что естественный свет и естественный вид имеют тенденцию уменьшать стресс, улучшать настроение и моральный дух, уменьшать беспокойство и способствовать концентрации внимания.В исследовании 2014 года исследователи из Northwestern Medicine и Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн обнаружили, что работники, которые получали больше света через окна в офисе, спали ночью лучше и дольше. Они также были склонны к большей физической активности по сравнению с работниками, в офисах которых не было окон.

Получайте советы по продуктивности в своем почтовом ящике

Почему так важно регулярно находиться на дневном свете? Солнечный свет помогает нашему телу поддерживать наши внутренние «часы» или циркадные ритмы, которые влияют на наш сон и энергию, а также на выработку нашим мозгом серотонина, гормона, который помогает нам чувствовать сосредоточенность и спокойствие.

Если вы можете контролировать, где находится ваш офис, выберите комнату с окном, чтобы получить это усиление от солнца. Если у вас нет контроля над освещением на рабочем месте и вам не повезло, что ваш стол стоит рядом с окном (а тем более угловой офис, окруженный окнами), попробуйте чаще выходить на улицу во время перерывов и посмотрите, сможете ли вы получить настольная лампа, имитирующая дневной свет.

Еще одна вещь, которую следует учитывать при освещении: расположение источников света. Вам нужно достаточно равномерного света, чтобы вы могли работать, не прищурившись, но также убедитесь, что освещение не вызывает бликов на вашем мониторе.По этой причине не сидите спиной к окну, если вы не можете его затенить, и не садитесь лицом к окну, потому что это затруднит чтение на мониторе. Кроме того, если вы используете настольную лампу на своем столе, расположите ее так, чтобы нижняя часть абажура находилась примерно на высоте вашего подбородка, когда он включен.

Наконец, вы знаете те лампочки Эдисона, которые сейчас в моде? Глядя на такую ​​голую лампочку (или другие типы лампочек), на самом деле может быть полезно для вашего творчества.

Растения

Могут ли растения помочь вам в работе? Это может показаться глупым, но да, одно или два растения в вашем офисе могут повысить вашу продуктивность и счастье. Ученые выяснили, что комнатные растения предотвращают утомление во время требовательной к вниманию работы. Даже простой вид из окна на живую зелень может восстановить силы и сохранить сосредоточенность. По мнению психологов из Университета Эксетера, если вы не видите растение из-за стола, возможно, вы упускаете возможность повысить продуктивность на 15 процентов.

Итак, природа полезна для вас, но что, если вы не умеете ухаживать за растениями? Не волнуйтесь; Я нахожусь в одной лодке, и каким-то образом мне удалось сохранить растение в живых. Секрет: купите мирную лилию. Это терпимое растение требует мало солнечного света, чтобы выжить, и вам нужно поливать его только тогда, когда почва высохнет. Но самое лучшее в этом растении — это то, что оно заставляет вас поливать его, когда оно в этом нуждается, из-за того, что оно ужасно обвисает, а затем после того, как вы его поливаете, растение снова оживает. Оживление растения каждую неделю может дать вам небольшое, но заметное чувство выполненного долга.

Как и многие другие растения, по данным НАСА, мирные лилии также отлично подходят для очистки воздуха, так что вы можете работать в свежей среде и в то же время повысить производительность. Кактусы и алоэ — это еще одни растения, не требующие особого ухода. Однако если у вас есть зеленый палец, любое растение подойдет для улучшения вашего рабочего места.

Температура

В некоторых офисах сотрудники регулярно сражаются друг с другом за контроль термостата. Если это описывает вашу рабочую среду, вот некоторые исследования, которые помогут вам положить конец битвам раз и навсегда — по крайней мере, если вы часто чувствуете холод.Исследователи из Корнельского университета обнаружили, что при повышении температуры в офисе с 68 до 77 градусов по Фаренгейту (с 20 до 25 градусов по Цельсию) количество ошибок при печати у рабочих снизилось на 44 процента, и они смогли набрать на 150 процентов больше.

Возможно, именно поэтому многие люди летом менее продуктивны. Может быть, холодный кондиционер?

Хотя при исследовании температуры не учитываются личные предпочтения, попробуйте поэкспериментировать с температурой в офисе, если можете, и посмотрите, что произойдет.Если вы не можете контролировать температуру в офисе, всегда есть вариант «надеть свитер» или купить небольшой вентилятор, если на рабочем месте слишком тепло.

Звук

Есть хорошие звуки, которые можно послушать во время работы, а затем есть шум. Слишком часто мы имеем дело с последним. В офисе — особенно в открытых офисах — разговоры других людей и даже щелчки клавиатуры могут постоянно отвлекать. Работая из дома, вам, возможно, придется столкнуться со звуком лая собаки вашего соседа, шумом ландшафтных дизайнеров и строительных рабочих и, возможно, даже со звуком обычного движения транспорта за вашей дверью.А еще есть уведомления, которые вы можете получать со своего мобильного телефона, которые прерывают то, что вы делаете.

Трудно все это заглушить, когда пытаешься работать. В этом могут помочь хорошие наушники с шумоподавлением. Совместите его с успокаивающей фоновой музыкой из Jazz and Rain, плейлистом с саундтреком к вашей любимой видеоигре на YouTube или фоновой болтовней из Coffitivity в стиле кофейни. Последний опирается на исследования, которые показывают, что окружающий шум может повысить творческий потенциал.

Цвет

Психология цвета — увлекательная область изучения.McDonald’s использует красный и желтый, потому что это высокоэнергетические цвета, которые стимулируют наш аппетит (читай: заставляют нас есть больше куриных наггетсов). Starbucks использует зеленый цвет, чтобы вызвать чувство расслабления (читай: убедить вас расслабиться в кофейне). Цвета вашего офиса также могут незначительно влиять на ваш рабочий день.

Цветовой психолог Анджела Райт объясняет, как цвета заставляют нас чувствовать, думать и действовать:

• Красный заряжает энергией и согревает, стимулирует наши импульсы и может восприниматься как агрессивный

• Синий может стимулировать мысли и способствовать концентрации и общение, но некоторые могут посчитать это холодным и бесстрастным

• Желтый стимулирует и поднимает настроение, но неправильный его тон может вызвать у вас беспокойство

• Зеленый — успокаивающий, уравновешивающий цвет, но, в зависимости от как он используется, может восприниматься как мягкий

• Фиолетовый побуждает к созерцанию, но слишком много его может вызвать слишком много самоанализа

• Оранжевый стимулирует и развлекает, но слишком много его может подавлять

• Розовый успокаивает, но слишком много может истощить

• Серый нейтрален с психологической точки зрения и может угнетать, если не правильный тон sed

• Черный серьезен и сложен, но может быть тяжелым

• Белый создает повышенное восприятие пространства, но может вызывать утомление при взгляде на него

• Коричневый — серьезный цвет, но теплее черного и является более теплым. прочная и поддерживающая

Помните об этих значениях цвета при выборе краски для домашнего офиса и даже при покупке настольных принадлежностей.Настольные принадлежности сочетающихся цветов могут помочь вам сосредоточиться, а не отвлекаться на рабочий стол.

Как эргономично расположить свой стол

Когда дело доходит до эргономики, один размер не подходит всем, так как большинство офисов, подобных приведенному выше, предлагают

Помимо этих дизайнерских решений офиса, еще одним важным соображением является эргономика вашего рабочего пространства — насколько эффективно и безопасно вы можете работать за своим столом и за компьютером. Речь идет о настройке вашей среды, чтобы вы были здоровы и избегали таких проблем, как травмы от повторяющихся деформаций (RSI), боли в спине или даже усталость.

Корпоративные офисы часто привлекают консультантов по эргономике для создания рабочих мест сотрудников, чтобы снизить риск получения травм и сохранить их продуктивность. Но что, если ваша компания не заботится об эргономике или вы работаете удаленно (как все мы в Zapier)? Вам нужно думать эргономично. Вот что вам следует знать.

Идеальная высота стола

В идеале ваш стол должен позволять вам печатать на клавиатуре, руки и кисти должны быть примерно параллельны полу, ступни на полу, а ноги должны удобно располагаться под столом, когда вы сидите (вы должны возможность удобно скрестить ноги под поверхностью).Как это:

Ergotron

Зайдите в планировщик рабочего пространства Ergotron (показано выше) и введите свой рост, чтобы найти подходящие размеры стола для вас.

Если ваш стол не поддерживает эту позу, вы можете приобрести подставку для клавиатуры, подставку для ног, поставить стол на подступенки или просто попробовать отрегулировать высоту сиденья стула.

Сегодня многие столы также имеют регулируемые по высоте ножки, а не фиксированные, типичные для них 29 дюймов, что важно, потому что ни один размер не подходит всем. Сертифицированный профессиональный эргономист Питер Будник говорит на Ergoweb.com:

Итак, 29 дюймов — это правильная высота для офисного стола? Абсолютно нет, если вы не «высокий», или если вы не добавите подставку для ног, регулируемую поверхность клавиатуры и любое другое количество пластырей для модификации рабочей станции, чтобы она соответствовала большинству пользователей. […]

Существует технология регулируемой рабочей поверхности. Регулируемая рабочая поверхность обычно устраняет необходимость в дополнительной регулируемой подставке для клавиатуры; и устраняет необходимость в подставке для ног; и устраняет необходимость в индивидуальной подгонке с местным специалистом по эргономике; и устраняет необходимость в обслуживании и перенастраивает высоту стола 29 дюймов на более подходящую для конкретного пользователя.Кроме того, это может привести к повышению производительности, качества и морального духа, а также к снижению дискомфорта, боли и травм, и все это способствует экономическому обоснованию.

Некоторые столы с регулируемой высотой, такие как стол IKEA для сидения и стоя или более дорогой, но регулируемый электроникой Jarvis Bamboo, также позволяют переключаться между режимами сидения и стоя. Это имеет много преимуществ, поскольку ученые связали сидение весь день со всем, от повышения артериального давления до повреждения позвоночника и повышенного риска смерти.Постоянное стояние в течение всего дня также имеет проблемы со здоровьем, поэтому чередование этих двух подходов пока что кажется лучшей рекомендацией. Я и другие, кто стоит во время работы, считают, что мы лучше думаем, стоя на ногах, и находим себя более активными, по крайней мере, по сравнению с постоянным сидением. Однако это не для всех, поэтому, прежде чем покупать постоянный стол, попробуйте сначала поднять клавиатуру и монитор на высоту, рекомендованную в планировщике рабочего пространства Ergotron — вы можете использовать стопки бумаги, прочную коробку или что-нибудь еще, что даст ваше снаряжение на нужную высоту.

Эргономичные стулья

После рабочего стола стул является самым важным предметом мебели в офисе, особенно если вы сидите на нем во время долгой работы. К сожалению, купить хорошее офисное кресло так же просто, как купить матрас — так много вариантов, по разным ценам, и, опять же, нет одного размера, который подходит всем. Кроме того, производители могут прикрепить прилагательное «эргономичность» к любому продукту, который они хотят, включая офисные стулья, так что вы не можете руководствоваться одним этим заявлением.

Вот что нужно искать в эргономичном офисном кресле:

• Поясничная опора: Изгиб спинки стула должен поддерживать нижнюю часть позвоночника, повторяя естественный изгиб нижней части спины.

• Глубина сиденья: Стулья, которые подходят вашему телу, позволят вам удобно сидеть, опираясь нижней частью спины на поясничную опору, при этом оставляя дюйм или два между коленями и сиденьем. Практическое правило: сидя в кресле, смотрите, есть ли у вас расстояние в три или четыре пальца между ногами и краем сиденья.

• Высота стула: У вас должна быть возможность отрегулировать высоту стула, чтобы ступни стояли ровно на полу или на подставке для ног.

• Подлокотники: Подлокотники должны быть на нужной высоте, чтобы плечи не сгибались, а руки можно было держать параллельно полу.

• Возможность наклона: Откидывание в кресле под углом 135 градусов может быть лучше для позвоночника, чем сидение прямо под углом 90 градусов.

• Материал: Это касается предпочтений, но некоторые люди хотят стул с сеткой, потому что они склонны нагреваться в других типах стульев.Вы также хотите, чтобы материал стула был прочным; поролоновые сиденья дешевых стульев часто быстро изнашиваются.

Чем больше регулируется стул в этих областях, тем больше вероятность, что стул будет соответствовать вам, как перчатка, и держать вас комфортно в течение всего дня. Высококачественные кресла позволят вам отрегулировать жесткость и положение поясничной опоры, отрегулировать глубину сиденья и многое другое.

Wirecutter рекомендует протестировать стул не менее 30 минут в обстановке, аналогичной тому, как вы бы его использовали, например, используя стул перед столом и набирая текст на клавиатуре.Их лучший выбор для рабочего кресла — Steelcase Gesture (994 доллара на Amazon) из-за его высокой регулируемости или IKEA Markus (199 долларов от IKEA), если стул стоимостью 900 долларов не входит в ваш бюджет. Существуют даже более дешевые эргономичные стулья, но прежде чем пойти дешевле, помните, что ваш офисный стул — это инвестиция в ваше благополучие и, как правило, лучше тратить деньги там, где вы проводите свое время. В любом случае убедитесь, что выбранный вами стул полностью поддерживает ваше тело.

Правильное размещение монитора

То, как вы устанавливаете монитор, тоже имеет значение.Плохое размещение может означать усталость глаз, неправильную осанку, проблемы с плечами и многое другое. Ниже приведены инструкции по размещению монитора, разработанные Управлением по охране труда (OSHA) Министерства труда США, чтобы оставаться здоровым перед монитором.

• Держите экран монитора или ноутбука на расстоянии от 20 до 40 дюймов перед собой. Если монитор расположен слишком далеко, вы можете быть вынуждены наклониться вперед и больше не будете иметь опоры для спины. Слишком близко, и вашим глазам придется усерднее работать, чтобы сфокусироваться.Вы должны уметь читать весь текст, сохраняя правильную осанку. Если текст слишком мелкий, увеличьте масштаб.

• Убедитесь, что верхняя линия экрана находится на уровне ваших глаз или ниже. Если монитор расположен слишком высоко, вам придется напрячь голову, шею и спину. В то же время ваш угол обзора вниз, чтобы видеть весь экран, не должен превышать 60 градусов.

• Не наклоняйте монитор более чем на 10–20 градусов. Более того, объекты на экране могут быть трудночитаемыми.

• Разместите монитор перпендикулярно окнам. Это поможет избежать утомительного ослепления.

Если вы испытываете утомление глаз, сухость глаз или головную боль после долгих часов просмотра монитора, подумайте о специальных тонированных компьютерных очках, таких как Gunnars, или нанесите антибликовое покрытие на очки по рецепту, если вы их носите. Не забывайте делать перерывы и для глаз: правило 20-20-20 напоминает нам смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут, чтобы защитить ваши глаза.

Нужна помощь в том, чтобы не забывать делать перерывы? Попробуйте использовать приложение таймера Pomodoro, чтобы разбить рабочий день на части с напоминаниями о том, что нужно время от времени делать перерывы.

Размещение и типы клавиатуры и мыши

Наконец, давайте поговорим о клавиатуре и мыши вашего компьютера. У них тоже идеальное место.

Клавиатура должна располагаться достаточно близко к телу, чтобы вы могли удобно держать локти по бокам, не допуская нагрузки на плечи. Как упоминалось ранее, ваша клавиатура также должна быть достаточно низкой, чтобы ваши руки были примерно параллельны полу, а ваши запястья были плоскими или наклоненными вниз. К сожалению, большинство клавиатур не имеют эргономичного дизайна. Они расположены под углом, так что задняя часть клавиатуры выше передней, из-за чего наши запястья сгибаются, когда мы нажимаем на клавиши.

Одним из способов решения этой проблемы является установка подставки для клавиатуры или лотка, при котором клавиатура должна быть направлена ​​вниз. Мягкая подставка для запястий (которая действительно предназначена для ваших ладоней) и подставка для запястий для мыши также обеспечат больший комфорт и предотвратят сгибание запястий.

Используете ноутбук? Из-за фиксированной клавиатуры и экрана сложнее получить идеальное расположение экрана и клавиатуры одновременно.Подставка для ноутбука в сочетании с внешней клавиатурой может помочь вам найти лучший эргономичный баланс.

Если вы хотите инвестировать в эргономичную клавиатуру, потому что уже чувствуете напряжение запястья или плеча или беспокоитесь о развитии этой боли, я рекомендую (после 150 часов тестирования клавиатуры) Microsoft Sculpt Ergo или механический Matias Ergo Pro. Эти разделенные клавиатуры не только предназначены для правильного положения рук и запястий, но и помогают удерживать запястья ровно, а руки по бокам, уменьшая наклон вперед, от которого страдают многие офисные работники.Эргономичные клавиатуры также отделяют или удаляют цифровую клавиатуру, которая есть на многих других клавиатурах. Это означает, что вы можете держать мышь ближе к клавиатуре и не растягивать руку слишком сильно для перемещения мыши.

Что касается самой мыши, убедитесь, что она удобного размера для ваших рук. Если он слишком большой или слишком маленький, вы можете согнуть запястье в неудобном положении. Wirecutter дает рекомендации по использованию мыши для различных нужд, а также есть эргономичные мыши и альтернативные инструменты ввода, которые могут быть более удобными для вас, чем традиционные мыши.

Вы также можете помочь своим запястьям, просто печатая меньше. Вот как использовать расширители текста, чтобы повысить вашу продуктивность и уберечь вас от повторного набора общих фраз.

Практикуйте правильную осанку

Стоите вы или сидите за своим столом, пользуетесь ли вы эргономичным компьютерным оборудованием или нет, лучшее, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым за своим столом, — это быть более активным в течение дня и регулярно подводить итоги вашей осанки. Делайте частые перерывы, которые включают в себя движение и растяжку.Укрепляйте мышцы кора — слегка напрягайте их, сидя или стоя, — чтобы избежать болей в спине и придать позвоночнику наилучшую естественную форму. Отведите плечи назад и сядьте прямо и прямо (как мама говорила вам!).

Как организовать свой рабочий стол

То, что вы храните на столе, может повлиять на ваш рабочий процесс

У каждого свои предпочтения в рабочем пространстве. Для некоторых лучше всего подойдет минималистичный стол без беспорядка, в то время как другие процветают среди груд бумаг и инструментов, окружающих их клавиатуры.(Опрятные комнаты связаны с хорошими привычками, в то время как загроможденные комнаты, кажется, помогают людям быть более творческими, как показал ряд исследований. ) Независимо от того, какую среду вы предпочитаете, небольшая организация или система для вашего стола могут помочь вам лучше контролировать свои рабочий день и не тратите время на поиск файлов или диспенсера для ленты.

Думайте о своем столе как о кабине экипажа

В кабине самолета все органы управления полетом и информационные панели, необходимые пилоту, находятся в пределах досягаемости руки пилота, при этом не учитывается посторонняя информация или инструменты, которые могут отвлекать.В идеале ваше рабочее пространство должно функционировать аналогичным образом.

Для наиболее эффективного использования вашего пространства без отвлекающих факторов:

• Держите под рукой только те вещи, которыми вы пользуетесь ежедневно. Это может быть ручка и блокнот, подставка для зарядки телефона, бутылка с водой или чашка с кофе, а также салфетка из микрофибры для очистки экрана телефона и монитора.

• Храните все остальное подальше от вашего стола. Храните принадлежности, которые могут вам понадобиться еженедельно или ежемесячно, например ножницы или дополнительные стикеры, в ящиках стола; бумажные файлы, к которым вы не прикасаетесь регулярно, в их собственном картотеке или ящике; и вещи, которые вы используете однажды в синюю луну, например фотобумагу для принтера, как можно дальше от вашего стола.

• Сведите к минимуму личные украшения. Личные фотографии, туристические сувениры и другие предметы радуют нас, когда мы смотрим на них. Однако слишком многие из них могут прервать ход ваших мыслей даже чаще, чем это делают коллеги по работе или члены вашей семьи. Попробуйте ограничить личные украшения тремя или менее предметами, а все остальные переместите за пределы прямой видимости. Что бы вы ни делали, убедитесь, что все, что вы держите на столе, полезно, необходимо или приносит вам радость — критерии для освобождения любого пространства.

• Спрячьте расходные материалы и инструменты за монитором или под столом. У вас все еще могут быть вещи, которые вам нужны, но скрытые от глаз. Вы можете прикрепить внешний жесткий диск, например, к задней части монитора, а также кабели, ручки и многое другое. То же самое и с вещами, спрятанными под столешницей или по краям стола. Используйте кронштейны для крепления маршрутизатора или жесткого диска под столом. Прикрепите крючок 3M Command Hook к краю стола, чтобы повесить наушники.Прикрепите удлинитель и / или корпус компьютера к нижней части стола, чтобы они не касались пола.

• Уберите путаницу из кабелей с помощью стяжек и других инструментов. Поищите «беспорядок в кабелях», и вы найдете массу дешевых инструментов, таких как стяжки на липучках, которые прикрепляются к нижней части стола, для более сложных проектов DIY (многие из которых связаны с перфорированной доской).

Выделяйте несколько минут в конце каждого рабочего дня, чтобы убрать вещи, которые каким-то образом попали на ваш стол и не принадлежат ему.Чистый стол даст вам возможность начать с чистого листа на следующее утро и сохранит динамику в течение дня.

Настройте рабочий процесс для вашего стола

Вероятно, у вас уже есть надежный рабочий процесс для ваших проектов и ваших приложений. Ваш стол — еще один инструмент для более продуктивной работы, если вы настроите этот скромный прямоугольник пространства для эффективного хранения и обработки информации на нем.

В своей книге « Как установить рабочий стол » Мэтт Перман предлагает простую систему: перемещайтесь по проектам на рабочем столе слева направо.Держите правую часть стола свободной, а большую часть расходных материалов и входящих бумаг храните слева. Когда вы начнете работать с документами или другими предметами, требующими вашего внимания, переместите их вправо, а затем, наконец, уберите со стола в конце дня (или снова влево, чтобы возобновить работу утром).

Думаю, вы также можете использовать эту систему на рабочем столе вашего компьютера. Если вы работаете с несколькими окнами или мониторами, сохраните свой «почтовый ящик» — приложение электронной почты, приложение Twitter, приложение Slack, вкладки статей, на которые вам нужно ссылаться, и т. Д.слева. Держите приложения и вкладки, над которыми вы непосредственно работаете, в правой половине монитора. Перемещайте объекты слева направо, чтобы визуально организовать свои проекты. Это похоже на доски Kanban, но с бумагой на столе или вкладками в браузере.

Еще один совет от Пермана по оптимизации рабочего стола: настраивайте стол одинаково как дома, так и в офисе (если вы часто перемещаетесь между офисами), чтобы минимизировать трение при переключении из одной среды в другую. В идеале это означает тот же тип стола и такой же тип стула, а также такое же расположение картотеки и такие же настольные аксессуары.

Обе эти идеи могут показаться кому-то чрезмерными или чрезмерно структурированными, но вы все же можете взять за основу общие идеи, чтобы улучшить свою работу в офисе, где бы это ни было.